Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Центр диетологии Клиника доктора Ионовой>Клиника в СМИ>«Питание. Ваш вопрос, наш ответ» — ответы на вопросы читателей журнала «Красота и здоровье»

«Питание. Ваш вопрос, наш ответ» — ответы на вопросы читателей журнала «Красота и здоровье»

Читайте в апрельском номере журнала «Красота и здоровье» в рубрике «Питание. Ваш вопрос, наш ответ» на вопросы читателей о способах и методах правильного снижения веса отвечает врач-диетолог, эндокринолог Кадырова Майра.

Я слышала, что можно похудеть с помощью гипноза. Насколько это реально и эффективно? Много ли сеансов может понадобиться?

Ольга, 45 лет

На сегодняшний день существует очень много способов коррекции веса, гипноз является одним из них. Самый популярный метод использования гипноза для снижения веса — кодирование. Количество сеансов определяется специалистом. Во время кодирования дается установка — запрет на еду или какой-то определенный продукт. Но при этом не выясняется причина, которая привела к развитию избыточного веса. А ведь при длительном переедании нарушается пищевое поведение, скорректировать которое можно, только выяснив причину набора веса. Человек должен осознанно подойти к решению вопроса лишнего веса, сформировать новые пищевые привычки — таким образом достигается долгосрочный результат. С помощью кодирования масс тела снизится, но это не научит вас правильно питаться. Н

Я худею уже больше трех месяцев, заметно сократила потребление пищи и, конечно, сбросила вес. Но хотелось бы достичь еще больших результатов в более сжатые сроки (собственно за счет сокращения жидкости в рационе). Насколько это эффективно?

Евгения, 18 лет

Снизить вес за счет сокращения жидкости в рационе можно, но это не похудание, а лишь обезвоживание. Вес вы должны терять в основном за счет жировой ткани, а не за счет воды и активной клеточной массы. Ограничение потребления жидкости может приводить к образованию камней в желчном пузыре и почках, нарушить функцию всех органов и тканей, в том числе деятельность центральной нервной системы. Во время снижения веса очень важно соблюдать водный режим, так как с жидкостью из организма выводятся продукты обмена жиров. Норма потребления зависит от массы тела, степени физической активности, наличия сопутствующих заболеваний и особенностей питания. В сутки необходимо выпивать не менее 30 мл жидкости на килограмм массы тела. При занятиях спортом потребность в жидкости увеличивается.

Мне срочно надо похудеть: в течение пяти дней минимум на три килограмма. Я знаю, что все быстрые диеты негативно отражаются на здоровье. Может быть, есть что-то более или менее безобидное и эффективное? Очень надо!

Дарья, 42 года.

Можно посоветовать начать процесс снижения веса с разгрузочного дня, чтобы ускорить потерю жира. В течение 1 дня ешьте только фрукты (например, 1 кг яблок) каждые три-четыре часа, пейте достаточное количество жидкости (около 2 л). На следующий день начните соблюдать гипокалорийную сбалансированную диету. Для этого исключите продукты, содержащие животный жир, сахар.

Никак не могу отказать себе в сладком, но очень хочу похудеть и заменяю любимые сладости (конфеты, шоколад, зефир) на варенье. Интересно, сколько граммов варенья и какого можно съедать в день, чтобы не нанести ущерб фигуре и все-таки похудеть?

Екатерина, 32 года

Варенье содержит сахар, который также входит в состав привычных сладостей. Таким образом вы заменяете продукт, но не исключаете из рациона. Если организму не требуется много энергии, то «лишняя» глюкоза превращается в жир. В вашем случае следует заменить варенье, содержащее сахар, на варенье, джем или мармелад с сахарозаменителем. Все заменители сахара можно разделить на две группы: натуральные и синтетические. Натуральные — стевиозид, фруктоза, сорбит, ксилит — усваиваются организмом и обеспечивают его энергией,как обычный сахар. Они безопасны, но, к сожалению, калорийны. Синтетические заменители — сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам калия, сукралоза — энергетической ценности не имеют. Если вы активно занимаетесь спортом, можете побаловать себя чашкой чая с одной-двумя ложками меда сразу после тренировки.

Заметки на полях

На сегодняшний день имеются данные о негативном влиянии сахарозаменителей на состояние здоровья людей. Однако если не превышать нормативы их потребления, то вреда для здоровья не будет. Безопасным считается прием 30-40 г фруктозы, ксилита, сорбита в сутки, 0,16г сахарина (является потенциальным канцерогеном), 0,8г цикламата (может провоцировать почечную недостаточность), 0,25 г аспартама (противопоказан больным фенилкетонурией, беременным, детям).

Запишитесь на первичную консультацию диетолога в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49

Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!

Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку публикаций