Июль 10, На письма отвечает врач-диетолог Лидия Ионова , Похудей! | ИЮЛЬ 2010

«Скажите, пожалуйста, из-за чего после потери веса могут исчезнуть месячные? Из-за слишком маленькой массы тела или из-за нехватки в организме какого-то витамина?»
Полина, 18 лет, Екатеринбург

Менструация может прекратиться, если вы потеряли много жировой ткани. Поскольку жировые клетки вырабатывают эстрогены, они влияют на регулярность месячных. Для поддержания репродуктивной функции важны в первую очередь витамины А, Е и фолиевая кислота, которые содержатся в растительных маслах, жирных молочных продуктах, сливочном масле, оранжевых фруктах и овощах, злаках и листовой зелени. Будьте осторожны: прекращение менструации может быть опасным сигналом и началом развития анорексии – болезни, требующей лечения у психиатра. Если вы не нравитесь себе даже в минимальном весе, поговорите об этом с психологом. Чтобы проблема не возникла, важно вовремя остановиться. Помочь в этом может диетолог: он определит состав тела и оценит количество жировой ткани.

«Как еще можно поднять настроение?
Мне помогают шоколад и бананы, но от них поправляешься!»
Катя, 23 года, Балашиха

Поднимать настроение нужно не едой, а позитивным отношением к жизни, умением решать поставленные перед собой задачи. Уныние – смертный грех, помните? А регулярное употребление шоколада и бананов «для тонуса» – это путь к формированию пищевой зависимости, который потом приведет к набору веса.

«Обязательно ли отказываться от острого и соленого, чтобы похудеть?
Читал, что красный перец способствует снижению веса».
Жора Гуровой, 24 года, Н. Новгород

Абсолютно необязательно! Главное – контролировать содержание жиров в рационе, ограничивать сладкое и мучное, есть много овощей и фруктов, включить в диету постное мясо или рыбу и крупы (гречку, овсянку).