Тело – переводчик нашей души на язык видимого мира
Что делать, чтобы обрести уверенность в своем теле, относится к нему положительно? Журнал «Psychology today» предлагает следующую программу, состоящую из 10 пунктов:
- регулярно заниматься спортом;
- принимать свое тело таким, как оно есть;
- носить удобную одежду;
- выслушивать комплименты;
- быть любимой или любимым;
- иметь позитивные сексуальные переживания;
- иметь хорошего партнера (мнение партнера может влиять на отношение к собственному телу как позитивно, так и негативно);
- верить в свои способности;
- чувствовать себя сильным;
- медитировать.
Если отношение к собственному телу отрицательное, то такое отношение необходимо «перестроить». Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. С этой целью разработаны подробные анкеты и специальные опросники.
Далее необходимо выявить причины негативного отношения к собственному телу. Какую роль играли при этом родители, братья и сестры, друзья детства, какое значение имеют происходящие сейчас события?
Следующий шаг – понимание роли влияния общества на формирование представлений о своем теле. Только ли «красивые» люди добиваются успеха? Действительно ли с привлекательной внешностью жить легче?
Затем нужно научиться заботиться и любить свое тело. Для этого разработаны специальные курсы с физическими упражнениями, посещениями сауны, массажем, упражнениями на релаксацию, дыхательным тренингом, йогой. Самое важное при этом – получать удовольствие от физических движений и своего тела.. Это статья поможет научиться делать это «Учимся себя хвалить»;
Проводимая параллельно психотерапия помогает осознать скрывающие за негативным отношением к собственному телу внутренние конфликты и страхи. Например, отвержение своего тела может быть обусловлено негативным сексуальным опытом, страхом перед слишком близкими отношениями, страхом насилия, опасением, что отношения будут неискренними со стороны другого человека. Психоаналитики говорят о проекции этих чувств на отношение к телу.
И, наконец, особенно важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, сексопильными и «вечно юными» моделями из средств массовой информации, всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.
Читайте также:
Зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?
Групповая программа «Худеем вместе»
Лимфодренажный массаж, как метод, способствующий снижению веса