Статьи
Белковые, названные именами известных людей и специалистов, самые эффективные диеты, раздельное питание и прочее, и прочее. Вы не задумывались о том, почему диет существует такое множество? И почему появляются все новые и новые «чудодейственные» диеты, обещающие волшебные результаты?
Желание иметь стройную и красивую фигуру, легкость и элегантность движений, привлекательное отражение в зеркале знакомо многим. Вот почему так много способов предлагается сейчас для достижения этой манящей цели. И чем невероятнее метод, чем больше в нем чудесной составляющей, тем, как кажется, эффективнее. К одному из таких способов снижения веса относится методика «25 кадр» – «программирование» на похудение.
В магазинах появились новогодние игрушки, а на площадях устанавливают елки. Близится один из самых ярких праздников – Новый год. Новогодние и рождественские праздники длятся почти целый месяц и, как известно, сопровождаются длительным застольем. Вечер 1-го января является логичным продолжением 31 декабря и очень сложно удержаться от желания доесть то, что осталось от предыдущего вечера.. Начинается марафон с предновогодних покупок (как же не попробовать все то, что куплено), а заканчивается Старым Новым годом
Можно ли похудеть, если есть овощной суп на ужин и обед, а завтрак оставить более основательным (омлет или овсянка с бутербродом из цельнозернового хлеба)?
Похудеть можно, но т к это не сбалансированная диета (в первую очередь, по белку), то безопасно придерживаться такого питания только 1-2 недели. За это время можно потерять лишь 2-4 кг. Большая часть потерянных кг при таком питании – это мышцы и вода.
Как здорово бывает проснуться рано утром бодрым и полным сил, с удовольствием вспомнить о запланированных на день делах, принять освежающий душ и не спеша отправиться на работу... К сожалению, не многие из нас могут похвастаться таким началом дня. Стремясь к успеху, мы стараемся быть сильными и самостоятельно справляться со всеми трудностями.
Здоровый образ жизни … Это словосочетание в последнее время становится все более употребляемым. Медики справедливо замечают, что здоровый образ жизни – «основа основ» и необходим не только тем, кто страдает от какого-либо заболевания, но и тем, кто стремится к активному долголетию. Психологи, отмечая рост психоэмоциональных нагрузок и стрессов, которые испытывает современный человек, также обращаются к различным аспектам здорового образа жизни. Наконец, становится просто модным «вести здоровый образ жизни» и ненавязчиво сообщать об этом друзьям и знакомым.
Большинство современных мужчин и женщин стараются следить за своим внешним видом, выглядеть подтянутыми и спортивными. Вот почему вопросы, связанные с похуданием, – одна из актуальных тем на страницах любого печатного издания о красивом и здоровом образе жизни.
Сначала – чисто медицинские пожелания. Есть такой показатель, как ИМТ (индекс массы тела), он же BMI. Вес (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате. С медицинской точки зрения важнее индекс центрального ожирения. Поделите объем талии в сантиметрах на рост в сантиметрах, получившийся результат не должен превышать 0,5. Особенно хорошо этот индекс просчитать мужчинам.
Лишние килограммы обычно накапливаются незаметно. И однажды, мы встаем на весы и понимаем, что наш вес далек от идеального. Начинаются поиски эффективного способа похудеть. Эффективный – это, по мнению большинства, легкий и быстрый способ похудеть.
Раздельное питание…..Как врач считаю что появление на нашем сайте статьи на эту тему весьма своевременно. Последнее время среди женщин, впервые обращающихся в нашу клинику понятие СИСТЕМЫ питания очень актуально, меня часто спрашивают на консультации: А что по Вашей системе Это можно?, а вот по раздельному питанию ( по группе крови, по системе такого-то..) я читала (пробовала, следовала..) нельзя!
Когда интересуешься у человека, желающего постройнеть, какую часть своего тела он хотел бы изменить в первую очередь, то выясняется, что это область живота. Следом идут ноги. Причем, и мужчины и женщины оказываются единодушны в стремлении «убрать живот».
Давайте еще раз остановимся на тех факторах, которые влияют на снижение веса. Причем влияют они независимо от того, собираетесь ли вы принимать их во внимание или нет. Поэтому, чтобы ваше снижение веса было эффективным, рекомендую рассмотреть каждый из них поподробнее.
Как стандартное жилище каждый норовит обустроить по своему неповторимому вкусу - и только тогда почувствует себя дома действительно уютно и комфортно - так стандартные пищевые пирамиды нуждаются в "индивидуальном дизайне" в зависимости от сезона, вкусовых пристрастий, образа жизни и материального положения своего "строителя".
За сотни лет существования многие народы мира сталкивались с проблемой ожирения. Лекарям и знахарям приходилось искать действенные средства для похудения. И уже тогда лекари знали - тучность не победить наскоком!
Всем, кто, как и Виктор Иванович, столкнулся с заболеванием сердца и кому врачом рекомендовано соблюдение диеты № 10, но нет ясности что это такое, будет полезно знать 10 правил диеты №10:
Похудеть на 10 кг за неделю – цель, можно сказать, великая. Потому и средства ее достижения должны быть полностью оправданными. Ведь, какой толк в экстремальных методах снижения веса за неделю, если сброшенный «балласт» через некоторое время снова обретет формы «спасательного круга» вокруг талии и прочно закрепится на бедрах. На помощь в реализации великой цели лучше привлечь профессиональных и опытных диетолога и психолога. И пусть похудеть на 10 кг Вам удастся не за неделю, а за 3-4 месяца, зато наградой будет сохранение достигнутого результата. Есть, над чем задуматься, не так ли?
Физическая нагрузка – очень хороший помощник в процессе снижения веса. Существуют ли упражнения для похудения? Правила таковы: чтобы снижать вес или поддерживать фигуру, для мужчин на первом месте фитнес, на втором – диета, а для женщин диета на первом месте, а фитнес на втором.
После новогодних праздников неплохо было бы навести порядок в собственном организме, ведь почти все мы в это время переедаем. Диетолог Лидия Ионова, основатель сети Клиник доктора Ионовой, предлагает тебе попробовать экспресс-вариант детокс-диеты или ее более полную версию.
Возможно ли похудение без диеты? Как найти надежный путь к снижению веса, или как похудеть без диеты? Как сохранить долгосрочный результат при похудении - ответит психолог диетологической клиники.
«Оставалось ответить на вопрос, как похудеть, и тут появился пример для подражания – мой друг Владимир Канторович. В человеке, зашедшем в трактир, было сложно узнать Володю. Сброшенные килограммов 15 ....
Целлюлит – это «заболевание», которое не проявляется болью, но беспокоит душу практически каждой женщины. От целлюлита страдают 90-95% женщин во всем мире.
Часто спрашивают: что такое правильное питание? Где найти те универсальные правила, которые дадут ответ на столь волнующий вопрос: а правильно ли я питаюсь? Причем желательно, чтобы ответ был максимально прост: правильное питание – это сколько-то капусты, сколько-то кефира в день, это есть или не есть в какое-то время
Уважаемые читатели, как Вы думаете, есть ли связь между сексом и похудением?
Оказывается есть! И она не в том чтобы запросто похудеть, занимаясь сексом. Она гораздо шире, глубже и интереснее. В том, чтобы принять и полюбить себя. В том, чтобы и тот и другой процесс сопровождался радостными счастливыми эмоциями, приносил удовлетворение и уверенность.
Лишний вес и социальное окружение… На первый взгляд может показаться, что эти вещи никак друг с другом не связаны и лишние килограммы – проблема отдельно взятого человека. Однако стоит лишь задуматься и взглянуть на человека в контексте его образа жизни, как эта взаимосвязь становится очевидной. Простой пример. В ряде отечественных и зарубежных клиник успешно практикуется «метод полного погружения», когда клиент «вырывается» на пару недель из привычных условий и прекрасно худеет под наблюдением специалистов. Отличный результат!!! Но почему же, возвращаясь в «свою обычную жизнь», человек так же успешно и за короткий период возвращает утраченные было килограммы?! Увы, ответ очевиден: не поменялись его пищевые привычки и осталось прежним социальное окружение. Так каким же образом влияет наше окружение на формирование определенного пищевого поведения, пищевых привычек и, как следствие, возможных проблем с весом?
Вся жизнь – полет! Да-да, именно полет, а не перелет! «Как ты лодку назовешь, так она и поплывет!»
В этой статье речь пойдет о здоровом питании и поведении на борту самолета. Как сохранить стройность, подтянутость, бодрость духа в условиях частых перелетов? Чем питаться в «небе», чтобы снять тревожность при взлете и посадке? Как сделать так, чтобы, спускаясь по трапу, Вы чувствовали легкость, свежесть и готовность сразу приступить к своим предстоящим делам.
Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание или же острое, то без особого питания в таких случаях не обойтись. Многие болезни вообще невозможно вылечить или избавиться от изнуряющих симптомов без коррекции питания, даже если при этом используются современные лекарственные препараты. И напротив, зная, что, в каких количествах и когда есть, можно, зачастую, вообще забыть о том, что у вас имеется какой-то недуг!
В медицине предусмотрены лечебные диеты или столы для лечения заболеваний, при которых необходимо диетическое питание. Все диеты пронумерованы от №1 до №15. На основе этих столов диетолог составляет индивидуальное питание для человека.
Что же такое ожирение? И для чего от него лечиться?
Прежде всего, ожирение – хроническое заболевание. Проявляется оно избыточным развитием жировой ткани, а формируется под влиянием большого количества причин. Главная причина накопления жира в том, что человек получает больше энергии с пищей, чем тратит на жизнедеятельность, излишки же и запасаются в виде жира.
Профессия врача диетолога в том виде, в котором она существует сейчас, появилась недавно. Но только в России! Из зарубежных СМИ мы узнавали, что тот или иной популярный артист или политик имеет своего личного врача диетолога (а равно психоаналитика, косметолога, массажиста). Да, и о клубах для толстяков мы слышали.
Наступает прекрасное тёплое время-пора «шашлыков» и застольев на природе. На свежем воздухе разгорается аппетит, а после работы на участке хочется восполнить силы. Часто возникает вопрос: «Как оградить себя от переедания и устоять перед искушением съесть всё и ещё сверху?» Ответ прост.
Существует два повода поесть на даче. Первый - когда вы совершаете набег на дачу по поводу Дня рождения, праздников. Второй, Вы там отдыхаете на выходных.
Скоро отпуск… Сколько манящих перспектив и приятных моментов сулит нам этот период, само предвкушение которого поднимает настроение. Однако, прибыв на место отдыха, мы оказываемся в плену различных соблазнов как-то: попробовать всякие вкусности и поваляться в шезлонге вместо того, чтобы лишний раз поплавать. Чтобы впоследствии «не было мучительно больно» и не приходить в ужас от показателей на весах и увеличившихся размеров одежды, важно помнить о ряде простых правил.
Банкеты являются приятной частью праздников, переговоров, деловых встреч. У некоторых людей работа тесно переплетается с необходимостью присутствовать на банкете. Какие же важные правила мы должны для себя составить, чтобы сохранить стройную фигуру и не набрать вес?
Вы собираетесь в отпуск и решили ехать в поезде, отлично! Хотите хорошо выглядеть, возвратиться домой и чувствовать себя моложе, энергичнее, а главное не набрать лишних килограммов! Советуем соблюдать здоровое питание с начала вашей поездки.
Как же это сделать, когда в дороге столько искушений: соседи едят чипсы, разворачивают фольгу, из которой выглядывает аппетитная курочка, начинают пить пиво, а может кое-что и покрепче. Продавцы на остановках предлагают пирожки, сладкие вафельные трубочки, которые способствуют не красивой фигуре, а лишнему весу.
Жизнь в командировке, как известно, совсем не та, что дома. Нет любимых магазинов с правильными продуктами, не приготовить привычную еду, другой режим работы, а соответственно сдвигается время приёма пищи, да и неизвестно, будет ли обед. Как организовать для себя приём пищи и из чего?! А главное, что делать, если случилось командировочное застолье? Ведь главное желание: вернуться из командировки сохранив вес и здоровье!
Вечеринка, Праздник, встреча с друзьями… Уже от одного названия становится хорошо, весело, жизнь обретает краски. Душу наполняет радостное предвкушение и, может быть у кого-то, сомнение и волнение. Как и что сделать, чтобы праздник не закончился физической тяжестью, грустью и виной за бессмысленно съеденное и выпитое?
Для тех, кто находится на этапе снижения веса, прежде всего, важно вспомнить (и потом никуда это знание не отпускать от себя), зачем вообще начали процесс снижения веса? Чувствовать легкость, бодрость, гибкость, комфорт, восхищать и радоваться… Где, как ни на вечеринке, у нас есть возможность применить весь этот арсенал состояний и достижений?!! Это лучшее место, чтобы в «настоящий момент» жить. Веселиться, общаться, знакомиться, узнавать, получать, дарить, танцевать, смеяться.
К лету, когда на дворе ранняя весна, не рановато ли? Уверяем, что времени уже в обрез, так как лето имеет одно очень необычное свойство – приходить неожиданно и вдруг, когда вдруг пора носить майки, открытые и прозрачные блузы, мини, короче все то, что выдает нашу фигуру и состояние кожи полностью, поэтому - с первых строк и за дело!
Как часто вы слышите рекомендации лечащего врача снизить вес? «Похудейте, и ваши сахар и давление снизятся! Уменьшится количество принимаемых таблеток, снизится холестерин крови и т.д».
Но как похудеть? Какая из многочисленных диет подходит именно мне?
Это исследование проводилось французскими специалистами.
Основанием для исследования послужил тот факт, что многие ученые считают, упражнения с низкой интенсивностью (LI) больше помогают процессу окисления жира. А эффективность от упражнений с высокой интенсивностью (HI) у мужчин с избыточной массой тела остается недоказанной. В данном эксперименте участвовали десять мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни и имели избыточный вес (BMI: 27.8+-1.3 kg/m2).
Животрепещущая тема практически для любой счастливой молодой мамы — как похудеть после родов. Рождение ребенка всегда связано с существенными изменениями в жизни семьи в целом и каждого ее члена в отдельности. П После беременности вы потеряли прежнюю стройность?
Как правильно питаться во время поста?
Это очень важный вопрос, так как Великий пост приходится на самое тяжелое для организма время — время перехода от зимы к весне, когда происходит перестройка всех жизненных процессов. Поэтому, чтобы не нанести вреда организму и использовать пост для улучшения своего здоровья, необходимо к питанию в этот период отнестись серьезно.
Куда вкладывать деньги? Сейчас, пожалуй, это самый часто задаваемый вопрос. Стоит ли вообще заниматься проблемой похудения в период финансовой нестабильности? А если этот же вопрос задать чуть по-другому: стоит ли инвестировать в свое здоровье в период кризиса, когда все остальные финансовые вложения очень и очень спорны?
Мы расскажем, как похудеть в бедрах и избавиться от апельсиновой корки.Изнурительные упражнения и бесконечные тренировки в спортивном зале не дают никакого результата, что вводит вас в депрессию, и вы идёте очередной раз в магазин, чтобы купить торт и заесть свой стресс? Не отчаивайтесь ещё не всё потеряно.
Все чаще проблема лишнего веса затрагивает не только взрослых, но и детей. В настоящее время ожирение среди детей и подростков достигает 20%. Специалисты нашей диетологической клиники успешно помогают похудеть и детям, и их родителям .
Сколько нужно съедать калорий, чтобы похудеть? Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат).
Вам сделали предложение, и уже назначен день свадьбы, куплены кольца. Да, какая девушка не мечтает похудеть к свадьбе? Как похудеть к этому замечательному событию? И что не нужно делать, чтобы похудеть перед свадьбой. Советы профессионального психолога в вопросе похудения.
