Компоненты поведенческой психотерапии с пациентами с избыточной массой тела

• Самоконтроль является самым важным компонентом терапии при снижении веса и включает ежедневный учет потребляемой пищи и физической активности, а также регулярный контроль массы тела. Дневник самоконтроля позволяет получить информацию, необходимую для определения тех областей, на которые будет направлено терапевтическое вмешательство. Кроме того, записи в дневнике помогают придерживаться режима питания и физической активности.
• Решение проблем — систематический метод анализа имеющихся трудностей и определение возможных способов решения проблем
• Умение управлять случайностями включает в себя обучение навыкам самопомощи, возвращения к режиму питания после эпизодов переедания или при повторном наборе веса
• Контроль стимулов представляет собой исключение ситуаций, провоцирующих чрезмерное потребление пищи
• Стресс менеджмент, или управление стрессом помогает снизить негативное влияние стресса на позитивные изменения в поведении
• Социальная поддержка от членов семьи и друзей является необходимой для изменения пищевого поведения и образа жизни
• Когнитивные перестройки помогают пациентам научиться мыслить позитивно и корректировать те мысли, которые могут подорвать затраченные усилия в снижении веса. Когнитивные техники также помогают пациентам поставить перед собой менее желанные, но реалистичные цифры потери веса.