Январь 09,

Французскими и канадскими научно-медицинскими центрами было проведено исследование, направленное на выявление влияния физической активности на уровень риска развития метаболического синдрома у женщин в постклимактерическом периоде.

Всеми признанно, что наступление периода менопаузы у женщин связано с увеличением распространенности метаболического синдрома, который, в этом случае, может частично объяснить более высокий риск развития в этот отрезок жизни ишемической болезни сердца (ИБС).
Ученые исследовали воздействие 16-недельной прогулочной программы на профиль метаболического риска у малоподвижных и слабоактивных женщин в возрасте 50-65 лет, в постклимактерическом периоде, чей индекс массы тела колебался от 29 до 35 кг/м2.

Еще одной целью этого исследования было — проверить зависят ли улучшения профиля метаболического риска от тех перемен, которые происходят при кардиореспираторном комплексе упражнений, или эти улучшения в профиле скорее связаны со снижением массы тела женщины.

Методы: Обследовалось всего 153 женщины, среди которых 90 женщин вели сидячий образ жизни, и в их жизни не было физических упражнений, оставшиеся 63 женщины охарактеризованы, как слабоактивные, т.к. они практиковали в неделю 1час упражнений.
Все женщины, не зависимо от их первоначальной активности, были подвергнуты 3-х разовым тренировкам в неделю — по 45 мин. ходьбы при сохранении 60% от резерва сердечного ритма.
В результате исследования сравнивались данные по составу тела, АД в покое, липидному профилю натощак, данных по комплексу кардиореспираторных упражнений (CRF), оценка, установленная (принятая как) O2max была измерена до и после упражнений на выносливость.

Результаты исследования: Женщины, которые вели сидячий образ жизни, имели более высокую массу тела и более низкий О2max в начале программы по сравнению с теми участницами, чья нагрузка была оценена, как слабоактивная.

Тренинг на выносливость содействовал снижению массы тела и уменьшению количества жировой массы, уменьшению длины окружности талии, АД, холестерина, ЛПНП, снижению уровня триглицеридов, в то время как повысились ЛПВП, оценка О2max, аналогично в обеих группах (p<0.0001).
Во всей выборке данных — уменьшение риска метаболического профиля не связано с увеличением кардиореспиаторного фитнеса, а скорее зависит от уменьшения ожирения.

Наконец, женщины, чьи клинические показатели метаболического синдрома в начале исследования были самыми высокими, показали наибольшее улучшение в ответ на пешие прогулки (P <0,05). Таким образом, умеренная физическая активность расценивалась учеными, как уже достаточная для снижения риска метаболического синдрома у женщин в постклимактерическом периоде, но без явных признаков ИБС.

Комментарий специалистов клиники Ионовой:

Ученые давно установили тот факт, что здоровье женщины определяется уровнем половых гормонов, поэтому постклимактерический период рассматривается специалистами, как важный этап в жизни любой женщины, т.к. именно на это время приходится пик неполадок, расстройств и болезней, происходящих в организме, может нарушаться сон, что также приводит к увеличению веса — смотрите статью Связь между продолжительностью сна и увеличением веса.
Важность питания в этот период также очевидна, не секрет, что в постклимактерический период женщины склонны переедать, дополнительно вы можете прочесть Переедание. Способы преодоления.

Мы не устанем повторять, что умеренная и правильно подобранная для каждой женщины физическая нагрузка — позволит хорошо сохранить достигнутый результат, т.е. тот вес, который женщина приобрела в результате правильного питания. Правильные пищевые привычки и физические упражнения являются хорошей профилактикой лишнего веса. Поэтому, в первую очередь, для снижения риска возникновения метаболического синдрома в климактерическом периоде женщине необходимо похудеть, нормализовать массу своего тела. Т.к. данное и другие исследования показывают, что метаболический синдром непосредственно связан с ожирением.

На эту тему Вам будут интересны наши статьи:
— Питание в пожилом возрасте
— Секреты красивой фигуры и рацион питания

Но всегда следует помнить о том, что чрезмерная или неправильно подобранная физическая нагрузка неблагоприятна для организма. Она может приводить к травмам и обострению основных заболеваний. Поэтому лицам с гиподинамией рекомендуют физические нагрузки вводить в свою жизнь и увеличивать постепенно под наблюдением специалиста.