Июль 04,

Практически любая из коммерческих программ по похудению может приводить к снижению веса, но только в том случае если она приводит к снижению количества потребляемых калорий или к увеличению сжигаемых калорий. На что должен обращать внимание разумный потребитель, когда ищет безопасную и успешную программу похудения.

Надежность и безопасность программ по снижению веса

Надежная и безопасная программа по снижению веса должна отвечать следующим требованиям:

1. Диета должна быть безопасной, она должна содержать все рекомендуемые дневные нормы витаминов, минералов и белка. Она должна снижать только калорийность, предоставляя все незаменимые факторы питания
2. Программа похудения должна приводить к медленной, но устойчивой потере веса. Рассчитывайте на потерю 500 грамм в неделю после первых двух недель. Большинство диет с пониженной калорийностью приводит к быстрой потере веса за счет быстрой потери жидкости. При возвращении к обычному питанию потеря веса за счет жидкости быстро возмещается. Таким образам ожидаемая потеря веса должна быть разумной.
3. Если Вы планируете потерять больше чем 7-10 кг., имеете какие-либо заболевания или постоянно принимаете медикаменты, Вам следует обследоваться у диетолога до начала снижения веса. Доктор может оценить Ваше состояние здоровье, на которое может повлиять диета и снижение веса. Так же доктор сможет дать совет о необходимости снижения веса, о программе похудения подходящей именно для Вас. Если Вы планируете пользоваться диетой с очень низкой калорийностью (< 800 ккал), Вам следует обязательно наблюдаться у врача.
4. Ваша программа похудения должна включать план удержания веса после окончания фазы похудения. Нет никакой пользы в программе похудения и в том, чтобы потерять большое количество веса и набрать его вновь. Удержание веса - это наиболее сложная часть в процессе контролирования веса и не часто встречается в программах по снижению веса. Программа по похудению, которую Вы выбираете должна помогать в изменении постоянных диетологических привычек и физической активности, только изменение образа жизни может предотвратить набор веса в будущем. Ваша программа должна предоставлять помощь в изменении пищевого поведения, внедряя здоровые пищевые привычки и составление долговременной стратегии по удержанию веса. Один из наиболее важных факторов удержания веса - увеличение ежедневной физической активности.
5. Коммерческие программы по снижению веса должны предоставлять детальную стоимость услуг и необходимых дополнительных расходов, например диетологических продуктов.

Контроль веса должен осуществляться на продолжении всей жизни

Ожирение - это хроническое заболевание. Очень часто оно рассматривается как временная проблема, которая может быть излечена несколькими месяцами строгой диеты. Однако, как знает большинство людей с избыточным весом, контроль должен осуществляться на протяжении всей жизни. Чтобы быть безопасной и эффективной, программа по снижению веса должна иметь долговременную стратегию, иначе Ваши деньги и усилия окажутся выброшенными на ветер.

Запишитесь на бесплатную консультацию диетолога в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49

Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!

Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием.

Читайте также:
Зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?
Групповая программа "Как похудеть? ВМЕСТЕ!". Лимфодренажный массаж, как метод, способствующий снижению веса