Правильное питание на вечеринке, если Вы хотите снизить вес
Вечеринка, праздник, встреча с друзьями… Уже от одного названия становится хорошо, весело, жизнь обретает краски. Душу наполняет радостное предвкушение и, может быть у кого-то, сомнение и волнение.
Как и что сделать, чтобы праздник не закончился физической тяжестью, грустью и виной за бессмысленно съеденное и выпитое?
Для тех, кто находится на этапе снижения веса, прежде всего, важно вспомнить (и потом никуда это знание не отпускать от себя), зачем вообще начали процесс снижения веса? Чувствовать легкость, бодрость, гибкость, комфорт, восхищать и радоваться… Где, как ни на вечеринке, у нас есть возможность применить весь этот арсенал состояний и достижений?!! Это лучшее место, чтобы в «настоящий момент» жить. Веселиться, общаться, знакомиться, узнавать, получать, дарить, танцевать, смеяться.
И причем здесь еда?
Радоваться можно и без еды!
А вот для того, чтобы были силы на проявления себя, для хорошего самочувствия и физической бодрости, пища служит хорошим источником. Важно знать свою индивидуальную норму — Пирамида питания. Ориентируясь в потребностях собственного тела, можно грамотно, с пользой, комфортно и легко выбирать и сочетать продукты и напитки.
И все в соответствии с той задачей, которую поставили перед собой заранее, до начала праздника. Вы ведь сможете определить для себя, что важно: сохранить вес или двигаться дальше к стройности.
А еще, наверняка, каждый знает, что было съедено в течение дня. И что осталось съесть. И сколько можно и нужно! Никто не отменял хорошего правила спланировать заранее, что и сколько. А потом войти в пространство вечеринки с внутренней программой, поддерживающей в потоке эмоциональных переживаний и расслабления. Помогающей оценить варианты и определиться в выборе!
Также помогут следующие рекомендации:
Приходите на вечеринку СЫТЫМИ!!!
Прежде всего, выбирайте пищу, богатую белками, клетчаткой (постную рыбу, птицу, морепродукты, овощи).
Избегайте скрытых жиров, которые могут «прятаться» в соусах, заправках, коктейлях!
Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Сосредоточьте внимание на вкусовых ощущениях от еды.
Пейте больше воды.
Контролируйте размер порции.
Аккуратнее с алкоголем! Он содержит «пустые» калории и увеличивает аппетит! Лучший выбор – бокал сухого вина.
Как и что сделать, чтобы праздник не закончился физической тяжестью, грустью и виной за бессмысленно съеденное и выпитое?