Жизнь в командировке, как известно, совсем не та, что дома. Нет любимых магазинов с правильными продуктами, не приготовить привычную еду, другой режим работы, а соответственно сдвигается время приёма пищи, да и неизвестно, будет ли обед. Как организовать для себя приём пищи и из чего?! А главное, что делать, если случилось командировочное застолье? Ведь главное желание: вернуться из командировки сохранив вес и здоровье!
Ваш выбор!
Еда в кафе-ресторанах, безусловно, удобный способ, но плохо поддающийся контролю. Если дома можно подобрать себе уютное кафе, где есть вкусная и нежирная еда, то в незнакомом месте чаще приходится довольствоваться заведением, которое ближе. Тогда тщательно изучите меню, уточните у официанта состав блюд, есть ли к ним соус, как будет приготовлено блюдо.
Ваш выбор:
Нежирные мясные или рыбные блюда.
Овощи — гриль, свежие овощи и зелень.
Гарниры из круп или макаронных изделий. Обязательно уточните у официанта — будет ли соус или другая заправка. Не уверены — просите отдельно заправку от основного блюда.
Выбирайте только те блюда, которые приготовлены способом гриль или в виде шашлыков. Счастливчики смогут выбрать отварное или на пару. Как правило, количество жира в ресторанных блюдах велико, даже питаясь овощами, можно перебрать с жиром.
Алкоголь употреблять лучше в виде красного сухого вина, разбавленного водой.
Выбирайте самое безобидное блюдо, всю остальную еду за день придется подбирать, отталкиваясь от этого блюда.
Что ещё можно сделать?
Самое главное позаботиться о своей еде ещё дома, закупив необходимые продукты, которые не занимают много места, долго хранятся и достаточно лёгкие (например, зерновой хлеб или хлебцы из муки грубого помола).
Осмотритесь по приезду! Наверняка поблизости есть магазин, в котором можно что-то прикупить для себя, для завтрака и полдника. Это может быть:
Нежирный творог и нежирный сыр.
Фрукты, сухофрукты.
Зерновой или черный хлеб, хлебцы. А также можно купить геркулес и заваривать его кипятком, добавляя сухофрукты.
Овощи — огурцы, помидоры, сладкий перец и т.д.
Йогурт и нежирный кефир.
Постарайтесь за утро обеспечить свой организм максимально насыщающими, полезными и легкими продуктами.
Возможно что-то из списка можно взять с собой в качестве перекуса.
А вот ужин сильно зависит от того, как вы питались в течение дня. Это может быть и легкий ужин в виде овощей, творога, кефира, или праздничный стол, но, пожалуйста, оцените сначала, как на ваше здоровье и фигуру повлияет та еда, которая лежит в тарелке!
Если Вы часто бываете в командировках и Вам важно сформировать привычку здорового питания, диетологи, психологи и массажисты Клиник Ионовой всегда готовы помочь!
Запишитесь на бесплатную консультацию в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49
Если у Вас возникли какие-либо вопросы к нам о похудении в Клинике, напишите, мы с радостью ответим.
Жизнь в командировке, как известно, совсем не та, что дома. Нет любимых магазинов с правильными продуктами, не приготовить привычную еду, другой режим работы, а соответственно сдвигается время приёма пищи, да и неизвестно, будет ли обед. Как организовать для себя приём пищи и из чего?! А главное, что делать, если случилось командировочное застолье? Ведь главное желание: вернуться из командировки сохранив вес и здоровье!