Апрель 09, Старикова М., психолог

Вы собираетесь в отпуск и решили ехать в поезде, отлично! Хотите хорошо выглядеть, возвратиться домой и чувствовать себя моложе, энергичнее, а главное не набрать лишних килограммов! Советуем соблюдать здоровое питание с начала вашей поездки (читайте в статье «Пирамида здорового питания»).

Как же это сделать, когда в дороге столько искушений: соседи едят чипсы, разворачивают фольгу, из которой выглядывает аппетитная курочка, начинают пить пиво, а может кое-что и покрепче. Продавцы на остановках предлагают пирожки, сладкие вафельные трубочки, которые способствуют не красивой фигуре, а лишнему весу.

Рекомендации по здоровому питанию.

Предлагаем несколько рекомендаций по соблюдению здорового питания в поезде и поддержанию стройной фигуры. Постарайтесь приготовиться к поездке заранее, сходить в магазин и тщательно подумать о питании в поезде. Сейчас большой выбор продуктов, что позволит не жертвовать своим здоровьем во время пути. Приведем пример меню на один день в поезде:

Завтрак: овсяная каша быстрого приготовления, ломтик черного хлеба с низкопроцентным кусочком сыра, один манд

арин, стакан кофе.

Обед: куриное филе, отварное или приготовленное на пару, салат из овощей

Полдник: Стакан сока, постный крекер, нежирный йогурт

Ужин: Чай с лимоном, яблоко.

Для кого-то начало дороги может являться первым шагом к похудению и началу нового периода в жизни. Если вы путешествуете семьей и предпочли ехать в купе среди своих близких, тогда вокруг вас меньше соблазнов, родные, как правило, поддерживают друг друга в хороших начинаниях.

Удовольствия в пути.

А если вокруг вас полно соблазнов, или вы едете в плацкартном вагоне, где не все придерживаются здорового питания. Окружающая еда так и притягивает ваши взгляды, и вызывает у вас большой аппетит, как быть тогда? Попробуйте переключиться и поискать другие удовольствия. (читайте в статье «Самое важное для того, чтобы стать стройной»)

1. Женщины — возьмите с собой интересные журналы. Перелистывая странички, смотря на красивые картинки моделей, и новая полезная информация отвлечет вас от мыслей о еде.
2. Можно также развлечься походом в ресторан. Совсем не обязательно заказывать сытные блюда, доставьте себе удовольствие, выпив бокал сухого вина или приятный прохладительный напиток. Если вы не подготовились заранее и не взяли с собой достаточно еды, можно заказать легкий салат из овощей или фруктов.
3. Дорога, время для размышлений, наличие свободного времени позволит вам лишний раз задуматься о себе, своих желаниях, планах на будущее и мечтах.
4. Заберитесь на верхнюю полку, смотрите в окошко и мечтайте в свое удовольствие! А главное помните, мечты сбываются.
5. Если вы человек активный, попробуйте выбрать наиболее симпатичных вам людей из ближайшего окружения и пообщаться, познакомиться друг с другом.

Общение со случайными попутчиками бывает очень полезно.Именно в поездах люди никуда не спешат, не суетятся, могут позволить внимательно выслушать своего собеседника, а может быть высказаться самому, что может быть позволит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Сколько интересных историй впитал в себя поезд.

Старайтесь как можно разнообразнее проводить время в пути, и ваша поездка станет незабываемой, а главное, питаясь правильно, вы будете чувствовать здоровье и уверенность в себе!!!
Удачи Вам в пути!

Читайте также:
Похудеть к лету!
Здоровое питание на даче
А зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?
Похудеть за 2 месяца в группе
Лимфодренажный массаж, как метод, способствующий снижению веса

Запишитесь на бесплатную консультацию в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49