Март 09, врач эндокринолог, диетолог Кадырова М.И.

Программа изменения пищевого поведения «Диета, которая нравится» — это легкий, приятный и простой способ контроля диабета.

Как часто вы слышите рекомендации лечащего врача снизить вес? «Похудейте, и ваши сахар и давление снизятся! Уменьшится количество принимаемых таблеток, снизится холестерин крови и т.д».
Но как? Какая из многочисленных диет подходит именно мне? ( об этом подробнее в Диета при сахарном диабете) И как перестать есть любимые продукты? Как расслабиться вечером после напряженного дня? И вообще: «У меня сахарный диабет 2 типа — хроническое заболевание, я и так принимаю достаточное количество препаратов, чтобы еще и диету соблюдать!!!»

Как выбраться из этого замкнутого круга?

1. Для начала определите, что хотите именно Вы?
   Важно ли Вам снизить свой вес?
   На сколько килограммов?
   Для чего Вам это нужно?

Если, ответив на все эти вопросы, Вы понимаете, что действительно Вам нужно нормализовать вес, тогда можно смело говорить о том, что первый шаг на пути к цели уже сделан! Если вы все еще думаете, то прочтите статьи наших специалистов в разделе Диабетология

2. Второе, проконсультируйтесь с вашим эндокринологом, на что вам нужно обратить внимание во время снижения веса. Совершенно точно, что потребуется более тщательный анализ сахара крови — как до еды, так и через два часа после. Ведь при уменьшении жировой ткани в организме улучшается чувствительность к инсулину и уменьшается потребность в нем, таким образом, без коррекции сахароснижающей терапии возможен риск развития гипогликемических состояний. Особенно это актуально, если вы вводите инсулин или принимаете такие препараты, как глибенкламид, манинил, амарил, глемаз и др. 
3. Наверняка вы уже наслышаны о вреде жирных и сладких продуктов. И что, это приговор — никаких жирностей и сладостей никогда? И что вы чаще всего делаете, услышав эти слова? Полагаю, что идете и едите те самые продукты или, возможно, держитесь несколько дней или недель — доктор же сказал, что это есть нельзя! А потом приходите к выводу, который часто помогает в затруднительных ситуациях выбора, — жизнь-то одна, всю жизнь себя не будешь ограничивать, и принадлежит она мне! Вот тогда и забываете обо всех рекомендациях и едите то, что вкусно! Попробуйте просто замечать, как часто вы едите все эти продукты? Если изо дня в день будете заменять бутерброд с копченой колбасой на что-то другое, вы, ведь не заметите особой разницы? А организм через некоторое время отблагодарит вас потерей небольшого количества жировой ткани. Более подробно можно прочесть в статье — «Как отказаться от сладкого»
4. Еще один несложный и очень действенный совет — после приема пищи двигайтесь! Причем не нужно заниматься бегом трусцой после плотного обеда, достаточно, просто не занимать положения «сидя» или «лежа». В течение нескольких минут походите по дому, прогуляйтесь на улице, или, как минимум, начните мыть посуду. Обеспечьте себя активностью после любого приема пищи, и результат не замедлит сказаться! Вам будет интересно прочесть «Быстро двигаешься — быстро худеешь! Рекомендации по физической активности»
5. Сахар и все продукты, которые его содержат, повышают уровень глюкозы крови, поэтому вы используете сахарозаменители. Помните о том, что многие из сахарозаменителей, безусловно, не так резко, как глюкоза и сахароза, однако все же повышают глюкозу крови и по калорийности не уступают обычному сахару. Другие же сахарозаменители — искусственные — практически лишены калорий, но при большом их употреблении оказывают неблагоприятное влияние на здоровье. (читайте статью «Сахарозаменители»)
6. А как вы предпочитаете готовить? Какой способ приготовления пищи используется чаще всего в вашей семье? Любите поджаренные кусочки мяса с гарниром? И как такие вкусные вещи можно сравнивать с отварным мясом? А как насчет шашлыка или гриля? При данном способе приготовления вы не добавляете никакого масла! Возьмите это на заметку и разнообразьте рацион новыми блюдами. (Питание при сахарном диабете)

Новый образ жизни

Эти простые рекомендации помогут вам начать вести новый образ жизни, о котором вы регулярно слышите. Привыкнув к небольшим новшествам, возможно, вы захотите добавить еще несколько полезных для здоровья необременительных привычек?
В решении многих вопросов питания и лишнего веса при этом заболевании Вам могут профессионально помочь специалисты нашей клиники: диетологи, эндокринологи составят индивидуальный рацион здорового и правильного питания, психологи научат правильному пищевому поведению. И тогда Вы сможете снизить вес и спокойно удерживать его долгие годы; нормализовать уровень сахара и ощущать себя здоровым, свободным и счастливым человеком. Вы выберетесь из замкнутого круга этого заболевания и своих привычек, и будете жить с удовольствием, заботясь, а не напрягаясь по поводу своего здоровья!

Программа изменения пищевого поведения «Диета, которая нравится» — это легкий, приятный и простой способ контроля диабета.

Советуем также прочитать статьи:
«Эмоциональный фон и здоровье»
«Мед»
«Пищевая пирамида»