Январь 09, Елена Тимошенко, клинический психолог

«Хочу похудеть прямо сейчас!!!» — говорите Вы себе:
Когда Вы внезапно принимаете решение похудеть. Если не сейчас, то никогда.
Или... Четко продумываете и планируете — как похудеть навсегда.
Или... После постоянных откладываний и перекладываний «на понедельник» до важного события осталась неделя, а любимое платье все еще не застегивается.
Или в очередной раз собираетесь с силами для очередного сражения с лишними килограммами, чтобы выдержать «пытку» ограничением себя любимой...
А может быть, еще по какой-то важной причине Вы решаете похудеть за неделю.

Желание похудеть за неделю БЕССМЫСЛЕННО если:

• ожидаемая потеря веса более чем 2-3 кг 
• через неделю Вы вернетесь к привычному образу жизни и питания, с успехом вернув все, нередко с прибавкой в весе.

Похудеть за неделю может быть еще и ОПАСНО!!! когда:

выбранный лично Вами способ не подходит по состоянию Вашего здоровья, и процесс происходит без врачебного контроля, без наблюдения диетолога.

Думали ли Вы, что, выигрывая в борьбе с собой, с лишними килограммами, Вы получаете болезни и проблемы. Собраться на неделю, потерять килограммы, силы, активность, хорошее настроение, необходимую воду, которая делает нас здоровыми, молодыми и красивыми. Потом окончание диеты и плюс килограммы, болезни, проблемы с кожей... Успешная тактика? Вряд ли.
Огромно количество всевозможных способов получить что-то, а сомнительных диет похудеть за неделю невероятно много, как правило, показатель отсутствия единственного, верного и эффективного средства достичь цели.
Потому что похудеть за неделю — это не цель! Во всяком случае, за ней всегда стоит более важное и актуальное.

Быть стройной, красивой, здоровой, счастливой, уверенной, легкой, свободной... продолжите и наполните этот список сами ценными для Вас качествами и состояниями! Научиться правильно питаться! Изменить привычки питания! Это гораздо лучше))) Сформулировать для себя настоящую цель Вам поможет статья «Самое важное для того, чтобы стать стройной»

В случае если Вы решаете похудеть за неделю на 2-3 кг и при этом для Вас важно собственное здоровье используйте

Правила — помощники:

1. Еще раз обозначить для себя цифру в кг, которая отразит успех. Пусть ожидания будут реальными.
2. Выделить критерии изменений, достижения цели помимо килограммов. Например, минус сантиметры от объемов талии, бедер, минус размер одежды. Снижение веса, особенно после ограничительных диет, может быть следствием потери воды и клеточной массы (Это наши силы, активность и бодрость). Вам это нужно? Помните, что главное в снижении веса — когда это происходит за счет жира!!!
3. Создать яркий, красочный, ощутимый, реальный образ самой себя достигшей цели. Записать, нарисовать, сделать коллаж. Включить свою творческую часть!
4. Носить везде — в сумке/памяти, всегда с собой образ, к которому идете!
5. Выбрать СПОСОБ — безопасный для здоровья и красоты, надежный, комфортный, чтобы быть довольной и сытой! «Пирамида здорового питания»
6. Составить план осуществления задуманного. Определить имеющиеся и необходимые ресурсы.
7. Составить программу переключений, развлечений, релаксации,... — заботы о себе!!! Сначала, когда хочется вкусного, а потом — потому что хочется уделить внимание именно себе))) Прочтите эти статьи, они помогут вам более подробно разобраться с вашими пристрастиями и проблемами «Как отказаться от сладкого», «Учимся себя хвалить», «10 шагов, чтобы предупредить «осенний невроз» и не набрать лишний вес»
8. Найти помощников, которые будут поддерживать либо собственным примером, либо морально))) Групповая программа «Как похудеть? ВМЕСТЕ!»
9. ДЕЛАТЬ!!! Определив первый шаг, вдохнув-выдохнув — начать движение)))

Приходите к нам в клинику доктора Ионовой и наши специалисты помогут вам составить индивидуальный рацион здорового питания, психологи научат правильному пищевому поведению, без которого вы не удержите свой идеальный вес, а массажисты, как скульпторы, займутся вашим телом.

ТЕРПЕНИЯ, СИЛ, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И УДАЧИ!!!