Если Вы соблюдаете пост, то следует понимать: по эффективности борьбы с лишним весом такое питание существенно проигрывает разумно подобранной сбалансированной диете, да и переносится хуже.

Главный смысл всех ограничений в пост – это приближение человека к Богу, самосовершенствование в духовном, религиозном отношении.

Список скоромных продуктов (т.е. запрещенных) во время поста внушителен: исключаются мясо, птица, рыба, молоко и все его производные, животные жиры, яйца. Кажется, исключи все это и потеря веса обеспечена. На самом деле это не совсем так. Многие люди действительно во время поста худеют, но при этом остальные благополучно сохраняют свою объемы, а некоторые даже поправляются.

В период поста требуется не только отказ от определенных продуктов, но и трапезами не увлекаться – есть помалу и редко. Если же воспринимать пост как решение проблемы с фигурой, многочисленные запреты могут вызвать ухудшение настроения, депрессию, раздражительность, а как следствие, снижение мышечного тонуса и переход организма из режима расхода энергии в режим накопления.

А после выхода из поста, снятие запретов может привести и к набору веса.

Лучше постарайтесь сделать для себя этот период наиболее комфортным.

Советуем соблюдать следующие правила питания:

• Следите за жирностью своего питания во время поста, не переусердствуйте в приеме растительного масла.
• Чтобы не испытывать чувство голода, кроме фруктов и овощей во время поста включайте в свой рацион крупы, хлеб, картофель, супы.
• Во время поста не допускайте белкового дефицита: употребляйте орехи, бобовые, более полноценную поддержку могут оказать соевые продукты.
• Во время поста обязательно высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, пейте поливитамины, используйте природные антидепрессанты (напр. Хвойные или цитрусовые ванны).

Запишитесь на бесплатную консультацию диетолога в Клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49

Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!

Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием.

Читайте также:
Зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?
Групповая программа «Худеем вместе»
Лимфодренажный массаж, как метод, способствующий снижению веса