Низкокалорийная маложирная диета

Достаточно популярный в последнее время метод, в магазине можно увидеть людей, интересующихся,  жирностью продуктов .

Принцип действия:

Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, единственным ограничением является суммарное потребление жира в день, максимум которого должен составлять 20% от суточной калорийности, а именно 30-40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты.

Мнение диетолога о низкокалорийной маложирной диете:

За :

Применять такую диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающей с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии берется из жировых запасов.

Против:

• Очень медленное снижение веса
• Минусы данной диеты в том, что, не получая видимых и ощутимых результатов сложно продолжать соблюдать ограничения в питании.
• Данный подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с «вредными» жирами есть и «полезные»,  в поступлении которых  мы нуждаемся ЕЖЕДНЕВНО. Например, содержащиеся в растительных маслах и рыбьем жире омега-3 и омега-6 жирные кислоты просто необходимы для нормального развития вашей кожи, волос и ногтей.  При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, может возникнуть переутомление, как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, а это может сопровождаться ощущением голода.
• Кроме того, на маложирной диете отсутствует баланс между поступающими в организм питательными веществами, может возникнуть недостаток белка, углеводов, витаминов, клетчатки.
• Недостаток белка в рационе приводит к уменьшению количества мышечной массы,    а значит и к снижению уровня обмена веществ, снижению тонуса кожи, снижению защитных функций организма.
• Недостаток поступления углеводов в организм приводит к чувству голода во время соблюдения диеты, головной боли, снижению количества мышечной массы, снижению уровня обмена веществ, замедлению темпов снижения веса.
  Недостаток в ежедневном рационе растительной клетчатки может привести к нарушению работы кишечника, запорам, возникновение чувства голода.
• Диета противопоказана детям, беременным и кормящим матерям, людям с больными почками, страдающим синдромом хронической усталости и от приступов депрессии, при болезни Альцгеймера.

Учитывая, что минусов у такой диеты гораздо больше, чем плюсов,  диетологи Клиники доктора Ионовой советуют использовать более рациональный и безопасный подход к похудению. Сбалансированное и здоровое питание гораздо  проще, эффективнее и полезнее. А, кроме того, вовсе не обязательно самой вести подсчет калорий и количества жира съеденных за сутки. Пусть это делают диетологи.  Доверьтесь  профессионалам.

Мы рекомендуем:«Диету, которая нравится»

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это можно сделать благодаря программе коррекции веса в клинике доктора Ионовой – «Диета, которая нравится».

Благодаря изучению последних научных достижений Американских Медицинских Центров Изучения Ожирения, рекомендаций Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения и собственного опыта работы нами была создана программа коррекции веса «Диета, которая нравится» .

Программа «Диета, которая нравится» аккумулировала весь мировой научный потенциал в лечении ожирения. Мы рассматриваем проблему избыточного веса как медицинскую проблему и лечим ее причину. Поэтому для наших пациентов, прошедших программу «Диета, которая нравится» , характерно улучшение состояния здоровья, нормализация артериального давления или уменьшение доз необходимых гипотензивных препаратов, нормализация или значительное снижение уровня сахара крови (лечение сахарного диабета 2 типа), нормализация уровня липидов крови и, конечно же, нормализация веса.

Это происходит потому, что:

• Вы обучаетесь основным принципам здорового и правильного питания. Это позволяет Вам сохранить красоту и здоровье и при этом не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, на вечеринке, в командировке…
• Вы едите досыта и при этом испытываете удовольствие от еды. Все дело в сбалансированной диете, которая подразумевает правильное питание и вкусные блюда (см. рецепты).
• Вы учитесь находить причины недовольства собой и своей внешностью. Специально разработанные психологические методики позволяют изменять пищевые пристрастия и помогают Вам начать делать осознанный выбор.
• Вы получаете еженедельные консультации диетолога. На практике это означает, что диетолог шаг за шагом отслеживает изменения Вашего тела (с помощью уникального, медицинского оборудования итальянской фирмы «Akern») и в любой момент может сделать программу «Диета, которая нравится» еще более эффективной.
• Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.

Запишитесь на бесплатную консультацию диетолога в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49