Во время беременности изменяется гормональный фон, и потребности в питательных веществах возрастают. Что ведет к естественному увеличению массы тела. После родов, как правило, происходит постепенная нормализация веса. Часто молодые мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса. Справиться с этим поможет коррекция рациона питания и двигательной активности. Подходы в питании зависят от типа вскармливания ребенка. При грудном вскармливании резкое ограничение рациона может влиять на состав и количество материнского молока. Если вы кормите грудью, рекомендуется снижать вес медленно (до 500 грамм в неделю), а если нет, то безопасным для здоровья и более эффективным будет курс снижения веса, при котором вы теряете до 1 кг жира в неделю.
Начните вести дневник, куда будете записывать все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Сравните настоящие пищевые привычки с теми, что были у вас до беременности и родов. Скорее всего, увидите разницу. Ограничьте те продукты, без которых обходились раньше. Исключите из рациона сладкие, газированные напитки и продукты, содержащие животный жир.
Соблюдаете ли вы режим приема пищи — завтрак, обед, ужин, находясь в декретном отпуске? Или принимаете пищу, когда находите для этого время?
Проанализировав полученные результаты, вы с успехом начнете постепенно снижать вес!
И конечно заняться спортом, чтобы подтянуть мышцы живота и сделать талию красивой.
«Клиника доктора Ионовой» предлагает профессиональное сопровождение в послеродовом периоде. Специально для этого была создана программа «Диета, которая нравится — Для мам»! Профессиональный диетолог составит Вам индивидуальный план питания, который не только снизит Ваш вес, а предотвратит появление аллергии у малыша. Психолог поможет создать положительный и гармоничный эмоциональный фона и осознать новую жизненную роль. Специально для мам, консультации можно проводить как в Клинике, так и по SKYPE
