Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Здоровое питание на отдыхе, если Вы хотите сохранить вес

Здоровое питание на отдыхе, если Вы хотите сохранить вес

Скоро отпуск… Сколько манящих перспектив и приятных моментов сулит нам этот период, само предвкушение которого поднимает настроение.

Однако, прибыв на место отдыха, мы оказываемся в плену различных соблазнов как-то: попробовать всякие вкусности и поваляться в шезлонге вместо того, чтобы лишний раз поплавать. Чтобы впоследствии «не было мучительно больно» и не приходить в ужас от показателей на весах и увеличившихся размеров одежды, важно помнить о ряде простых правил.
  1. Отдых – время расслабления и получения удовольствий. Большинство людей знают и умеют хорошо работать, успешно предаваясь этому делу большую часть своей жизни. Однако гораздо меньшее количество может похвастаться тем, что они так же профессионально умеют отдыхать. Часто бывает так, что на отпуск и«отдых» откладываются дела, которые невозможно вместить в«рабочее время», либо, получая массу свободного времени, совершенно не понятно, чем бы его занять. Если это про Вас, самое время изменить ситуацию и постараться наполнить свой отдых пусть совершенно бесполезными, но очень приятными для вас вещами. Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях и полностью отвлекитесь от проблем - и тогда не надо будет«заедать» тревоги и напряжение.
  2. Да здравствует активный отдых! В целом на отдыхе появляется больше времени для активного времяпрепровождения, так как не надо ходить на работу и заниматься домашними делами. Это отличный повод покататься на велосипеде или роликах, поиграть в волейбол, либо хотя бы 30 минут в день посвятить какой-нибудь секции или занятию с личным тренером (в зависимости от места вашего отдыха). Кроме того, ничто не мешает вам начинать утро с прогулок по пляжу и плавания и продолжать активно проводить время в течение всего дня.
  3. Старайтесь придерживаться существующего режима питания. Регулярность питания позволит вам не переедать на отдыхе. Желательно помнить, что разница в приемах пищи должна быть не более 4 часов. Отличный выход - брать еду с собой, чтобы перекусить, особенно на пляж, дабы не подвергать себя соблазну утолить разыгравшийся аппетит всем, чем придется. Идеальное решение – помытые фрукты и чистая вода. Не лишним будет тщательно исследовать окрестности на предмет ресторанов и кафе с хорошим питанием.
  4. Выбор еды в ресторане не терпит суеты. Начнем с выбора самого заведения. Его атмосфера должна располагать Вас к вдумчивому, неспешному приему пищи в приятной обстановке. Увы, система фаст-фудов здесь явно не подходит, да и не зачем Вам торопиться, ведь Вы на отдыхе!!!! Оцените предлагаемое рестораном меню, в том числе, и размер порции, который обычно превышает возможности среднестатистического человека. Не спешите делать сразу весь заказ – есть риск«переоценить» собственное чувство голода, тогда как, заказав в начале 1-2 блюда, вы можете получить как раз то количество, которое сможете съесть. Не стоит также попадаться на рекламные акции, типа«заказав это блюдо, вы получите в подарок ……», потому что это явно не предмет первой необходимости, а блюдо оказывается либо слишком большим, либо не очень полезным.
  5. Разумный подход к местному колориту. На новом месте практически невозможно отказать себе в удовольствии дегустировать местные деликатесы, да и не стоит это делать. Однако желательно пробовать по одному блюду в день в умеренных количествах. Это относится в первую очередь к калорийным блюдам и различным десертам. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это опять же небольшими порциями.

Соблюдение этих простых правил позволит Вам зарядиться на отдыхе чудесным настроением и позитивной энергией и не привезти с собой громоздкий багаж в виде лишних килограммов.
Приятного отдыха!!!

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей