Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!

Идеальный вес

Определить вес, к которому нужно стремиться, лучше всего с диетологом

Идеальный вес: что это за цифра, к которой надо стремиться? И как ее рассчитать?

Сначала – чисто медицинские пожелания. Есть такой показатель, как ИМТ (индекс массы тела), он же BMI. Вес (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате.
Например, женщина ростом 165 см и весом 75 кг. Посчитаем ее ИМТ: 75 делим на 1,65 в квадрате, округляем до целых, получаем 28.
Норма веса по ИМТ от 18,5 до 25.
Минусы: не учитывается телосложение, возраст, пол, количество мышц.

С медицинской точки зрения важнее индекс центрального ожирения. Поделите объем талии в сантиметрах на рост в сантиметрах, получившийся результат не должен превышать 0,5. Особенно хорошо этот индекс просчитать мужчинам.

Гораздо точнее идеальный вес можно определить, сделав измерение состава тела, то есть, сколько конкретно у вас жировой массы, мышц, воды, и сколько жира нужно убрать, чтобы его процент соответствовал норме. Такое исследование делается во многих медицинских учреждениях и фитнес-клубах. Именно так спортсмены смогут убедиться, действительно ли так много весят их мышцы, а некоторые дамы огорчиться, узнав, что при нормальном соотношении роста-веса количество жира слишком велико или наоборот – все в полном порядке и снижать вес не нужно.

Но как быть, если мужчина уже много лет весит 120-130 кг, а его норма – 70? В этом случае нужно учесть еще один важный параметр идеального веса – вес комфортный, то есть тот вес, когда было легко, здоровье было в порядке, внешний вид устраивал. В примере с нашим мужчиной это вполне могут быть 90-95 кг. Организм обычно сохраняет такой вес без особых усилий, да и дойти до него сравнительно легко, потому что тело помнит, что в этом весе было хорошо.

Чаще всего тело как бы стремится к определенному весу. И даже если это немного больше, чем вес рекомендованный, ваше тело может считать этот вес идеальным для себя. А к пожеланиям собственного тела тоже нужно прислушиваться.

И еще один параметр, который желательно учесть, когда вы назовете для себя окончательную цифру идеального веса: внешнее есть отражение внутреннего. Сколько килограммов вам надо, чтобы ваше «я» почувствовало, что именно так оно и выглядит? Кто вы внутри: подросток, солидный взрослый? Девочка, сексуальная женщина с формами, уютная мама? Каждый человек в результате будет стремиться к тому облику, который соответствует внутреннему состоянию, и часто достижение внутренней гармонии помогает получить желанный вес быстрее и проще.

Определение идеального веса – дело неоднозначное. Более того, идеальный вес – это не цифра, а диапазон «от» и «до», потому что удерживать вес совсем без колебаний невозможно. Определить вес, к которому нужно стремиться, лучше всего с диетологом, потому что из-за стремления к идеалу можно поставить себе нереальную цель, к которой можно идти всю жизнь, но так и не прийти, просто потому, что понятия «вес идеальный» и «вес желаемый» не всегда совпадают.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей