Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!

Как похудеть ребенку

Все чаще проблема лишнего веса затрагивает не только взрослых, но и детей. В настоящее время ожирение среди детей и подростков достигает 20%. При этом у родителей не всегда может присутствовать лишний вес, просто растущий детский организм может оказаться гораздо более чувствительным к нарушениям в питании.
 

Как же похудеть ребенку?

Сразу подчеркну, что это должно быть безопасно, с сохранением хорошего самочувствия и настроения. А главное, чтобы это было эффективно и в дальнейшем ребенок мог сохранить свой результат, т.е. оставаться стройным.

Специалисты нашей клиники успешно помогают родителям в решении этой задачи. На основании нашего опыта и, опираясь на достижения мировой диетологии, можно уверенно заявить, что для снижения веса ребенка:

  • во-первых, необходимо перестроить привычки питания не только одного ребенка, а и родителей, т.е. всей семьи;
  • во-вторых, родителям обязательно нужно работать с психологом для поиска психологических причин неправильного питания в семье, ошибок во внутри семейных отношениях и их дальнейшей коррекции.
Мы работаем с родителями, помогая сформировать здоровые привычки, и уже они транслируют их на всю семью, в том числе и ребенка.  Звоните!

Почему у ребенка появляется лишний вес?

Ребенок является частью системы, которую составляют члены семьи. Причем, чем он младше, тем больше зависит в вопросах питания от своих родителей и родственников, начиная с ассортимента продуктов в холодильнике и заканчивая семейными привычками. Такими как:

  • плотный вечерний ужин;
  • отсутствие завтраков;
  • еда под телевизор;
  • привычка заедать стрессы или плохое настроение;
  • питание в предприятиях фаст-фуда;
  • предпочтение жареным блюдам;
  • предпочтение салатам с майонезом и многое другое.

Дети учатся жизни, повторяя за нами. И, если ребенок покупает в школе чипсы, прежде чем его укорять, подумайте о себе. Как едите вы? Всегда ли правильно? Часто, видя проблемы у ребенка, мы не отдаем себе отчета в своих проблемах. Именно поэтому работа специалиста только с ребенком обречена на неудачу. Ребенку одному будет очень сложно придерживаться рекомендованных перемен в питании, хотя бы потому, что не он готовит еду. И если в 16 лет это уже все-таки возможно, то дети 10-13 лет еще недостаточно самостоятельны.

Только, когда родители вместе с детьми начинают менять семейные пищевые привычки и налаживают правильные отношения с едой, похудение может быть эффективным!

Какие же правильные привычки пищевые приведут вас к цели?

При составлении рациона питания диетологи нашей Клиники рекомендуют:

  • Исключить продукты, содержащие много жира, ведь в жирах в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах (например, колбасу, сыр, пельмени и т.д.).
  • Очень важно убрать из меню все жареные блюда. Используйте тушение, запекание, отваривание на пару или в воде, аэрогриль.
  • Ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом — это булки, белый хлеб, конфеты, сахар, торты, печенье, жареная картошка.
  • Майонез и острые приправы противопоказаны. Для заправок можно взять нежирные йогурты, творог, 10% сметану, соевый соус и растительное масло.
  • Соль рекомендуется в количестве не более 5 граммов в сутки, причем надо учитывать, что она уже есть в готовых продуктах. Для профилактики йодного дефицита лучше использовать йодированную или морскую соль.
  • Любые газированные сладкие напитки прибавляют лишние килограммы по причине наличия в них сахара в огромных дозах. Поэтому рекомендуется пить негазированную воду и чай без сахара.
  • Здоровый ребенок должен выпивать в день объем жидкости равный 30 мл на 1 кг веса. Жидкость нужно пить в перерывах между едой, небольшими порциями.

Но для того, чтобы похудеть ребенку, важно не только снизить суточную калорийность рациона и сохранить баланс поступающих питательных веществ. Очень важным для здоровья и хорошего самочувствия является четкий режим питания!

  • Если ребенок занимается в первую смену, то он должен завтракать дома (примерно в 7 ч 30 мин) и получать 25 % от суточного потребления калорий.
  • Второй завтрак будет в школе на большой перемене (11 ч. 30 мин. — 12 ч.) — 20 %.
  • Обед 35 % калорийности, в 15 ч. либо дома, либо в школьной столовой, если он остаётся на продленный день.
  • Ужин около 19 ч. и он будет составлять 20 % суточных калорий.

Будьте вместе со своим ребенком физически активными каждый день! Не обязательно заниматься в зале упражнениями. Можно бегать, гулять с собакой, играть, плавать, кататься на велосипеде или просто чаще ходить по лестницам в общей сложности не менее 60-80 минут в день.

Самое главное: Если вы вместе с ребенком сохраните привычки здорового питания и после достижения цели, тогда и он сможет сохранить свой результат!

Сомневаетесь в важности вопроса? Тогда прочтите:

Не удается наладить здоровый рацион своей семьи? Наши специалисты Вас научат!

Мы не консультируем детей, но мы работаем с их родителями. Приходите!

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей