Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Правильное питание на вечеринке, если Вы хотите снизить вес

Правильное питание на вечеринке, если Вы хотите снизить вес

Вечеринка, праздник, встреча с друзьями… Уже от одного названия становится хорошо, весело, жизнь обретает краски. Душу наполняет радостное предвкушение и, может быть у кого-то, сомнение и волнение.

Жизнь в командировке, как известно, совсем не та, что дома. Нет любимых магазинов с правильными продуктами, не приготовить привычную еду, другой режим работы, а соответственно сдвигается время приёма пищи, да и неизвестно, будет ли обед. Как организовать для себя приём пищи и из чего?! А главное, что делать, если случилось командировочное застолье? Ведь главное желание: вернуться из командировки сохранив вес и здоровье! Как и что сделать, чтобы праздник не закончился физической тяжестью, грустью и виной за бессмысленно съеденное и выпитое?
Для тех, кто находится на этапе снижения веса, прежде всего, важно вспомнить (и потом никуда это знание не отпускать от себя), зачем вообще начали процесс снижения веса? Чувствовать легкость, бодрость, гибкость, комфорт, восхищать и радоваться… Где, как ни на вечеринке, у нас есть возможность применить весь этот арсенал состояний и достижений?!! Это лучшее место, чтобы в «настоящий момент» жить. Веселиться, общаться, знакомиться, узнавать, получать, дарить, танцевать, смеяться.

И причем здесь еда?

Радоваться можно и без еды!

А вот для того, чтобы были силы на проявления себя, для хорошего самочувствия и физической бодрости, пища служит хорошим источником. Важно знать свою индивидуальную норму – Пирамида питания. Ориентируясь в потребностях собственного тела, можно грамотно, с пользой, комфортно и легко выбирать и сочетать продукты и напитки.
И все в соответствии с той задачей, которую поставили перед собой заранее, до начала праздника. Вы ведь сможете определить для себя, что важно: сохранить вес или двигаться дальше к стройности.
А еще, наверняка, каждый знает, что было съедено в течение дня. И что осталось съесть. И сколько можно и нужно! Никто не отменял хорошего правила спланировать заранее, что и сколько. А потом войти в пространство вечеринки с внутренней программой, поддерживающей в потоке эмоциональных переживаний и расслабления. Помогающей оценить варианты и определиться в выборе!

Также помогут следующие рекомендации:

  • Приходите на вечеринку СЫТЫМИ!!!
  • Прежде всего, выбирайте пищу, богатую белками, клетчаткой (постную рыбу, птицу, морепродукты, овощи).
  • Избегайте скрытых жиров, которые могут «прятаться» в соусах, заправках, коктейлях!
  • Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Сосредоточьте внимание на вкусовых ощущениях от еды.
  • Пейте больше воды.
  • Контролируйте размер порции.
  • Аккуратнее с алкоголем! Он содержит «пустые» калории и увеличивает аппетит! Лучший выбор – бокал сухого вина.
  • Оставьте сладкое на «далекое» потом. (см. Статья – Как отказаться от сладкого)
  • Перед возможной добавкой, задавайте вопрос «А оно мне нужно?»
  • Будьте в центре событий (но не стола): танцуйте, общайтесь, знакомьтесь.
  • Запланируйте дополнительную физическую активность на следующий день.

Если Вам:

  • сложно самостоятельно сохранить контроль
  • аппетит начинает управлять выбором и жизнью
  • если еда «за компанию» бывает настолько часто, что мешает быть стройно

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей