Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Питание во время беременности

Питание во время беременности

Как будущая мама, Вы вступаете в один из самых важных периодов в Вашей жизни.

Вы ждете ребенка? Это замечательно! Примите наши поздравления!

Будущая мама Ожидание ребенка придает новое значение сбалансированной диете , достаточному отдыху, исключению алкоголя и курения.

Ваши привычки и образ жизни во время беременности может оказывать влияние на Вашего ребенка всю его жизнь! Научные исследования показали, что адекватное питание мамы во время беременности связано с более высокой способностью к обучению ребенка в начальной школе.

В диетологии появилось целое направление, изучающее питание плода во время беременности и влияние этого питания на показатели физического и интеллектуального развития.

Ваше питание должно обеспечить:

  • Рост и развитие плода, требующее достаточного потребления с пищей энергии и всех незаменимых факторов питания
  • А также Ваше здоровье и комфортное самочувствие на всех этапах беременности.

Неадекватное питание на ранних стадиях беременности может влиять на выживание эмбриона, а дальнейшее плохое питание влияет на развитие плода.

Опасность несбалансированности питания во время беременности определяется развитием:

  • анемии
  • гипотрофии плода
  • задержкой роста и развития ребенка (в том числе интеллектуального)
  • остеопороза у матери
  • нарушением структуры зубной эмали
  • гипоксией плода и нарушением состояния

Будущая мамаОсобенно опасен и для плода, и для матери дефицит:

  • Энергии
  • Белка
  • Полиненасыщенных жирных кислот
  • Одного из витаминов группы В — фолиевой кислоты
  • Дефицит и избыток витамина А
  • Йода, цинка, кальция, железа

Помните, что питание должно быть:

  • Достаточным по энергии и питательным веществам (белки, аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минеральные соли, микроэлементы)
  • Полноценным по заменимым и не заменимым факторам питания
  • Комфортным и сохранять, по возможности, пищевые стереотипы
  • Разнообразным — охватывать все основные группы продуктов
  • Дополненным приемом витамино-минеральных препаратов
  • С ограниченным потреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, легко усвояемых углеводов
  • С максимальным учетом индивидуальных потребностей женщины
  • Исключать, особенно во второй половине беременности:
    • продукты, богатые облигатными аллергенами (клубника, томаты, шоколад)
    • продукты, богатые экстрактивными веществами (мясные бульоны), эфирными маслами (лук, чеснок)
    • солью, специями и пряностями (закусочные консервы, колбасы, сосиски)
    • продукты с низкой пищевой ценностью, содержащие консерванты, синтетические красители, ароматизаторы (безалкогольные прохладительные напитки)
    • АЛКОГОЛЬ и курение!

Тест о питании во время беременности

Что Вы знаете о питании во время беременности? Выясните это с помощью этого простого теста.

Правда или ложь?

  1. Во время беременности Вам необходимо потреблять ежедневно на 500 ккал больше
  2. Вегетарианство во время беременности запрещено.
  3. Железа необходимо потреблять в 3 раза больше.
  4. Во время беременности необходимо потреблять минимум 3 порции молочных продуктов или соответствующее количество кальция из растительных продуктов ежедневно.
  5. Большинству женщин следует прибавить минимум 11 кг за время беременности .
  6. Беременным женщинам нельзя заниматься фитнесом.
  7. Перекусы во время беременности приводят к набору веса.
  8. Вы должны исключить Ваши любимые продукты с большим содержанием жиров.
  9. Во время беременности не рекомендуются алкогольные напитки и курение.
  10. Особенно важна во время беременности диета с большим содержанием растительных волокон.

Ответы.

  1. Ложь. Беременным необходимо потреблять пищи ежедневно на 300 ккал больше, а кормящим — на 500 ккал.
  2. Ложь. Можно следовать вегетарианству, если Вы проконсультировались с диетологом и уверены в адекватной обеспеченности белком и другими незаменимыми факторами питания.
  3. Ложь. Во время беременности потребление железа необходимо удвоить, а не утроить, по сравнению со сбалансированным питанием не беременных женщин.
  4. Правда. Достаточно просто восполнить потребность в кальции во время беременности , если Вы потребляете хотя бы3 порции молочных продуктов из Пирамиды здорового питания.
  5. Правда. Большинство женщин в норме прибавляет в весе за время беременности от 11 до 16 кг.
  6. Ложь. Большинство женщин должны продолжать занятия спортои во время беременности .
  7. Ложь, если Вы правильно выбираете пищу для перекусов, и Правда, если этот выбор не правильный.
  8. Ложь. Почти все продукты могут включаться в здоровую диету как беременных , так и не беременных женщин. Важно лишь соблюсти баланс, и не «перебрать» такихвысокожирных продуктов, как чипсы или сладости.
  9. Правда. Алкоголь и курение оказывают серьезное влияние на развитие плода.
  10. Правда. Растительные волокна помогают предупредить запоры, очень часто встречающиеся во время беременности .

В Клинике доктора Ионовой разработана программа «Диета, которая нравится — Для беременных».

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей