Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Питание зимой - почему увеличивается вес

Питание зимой - почему увеличивается вес

Зима – чудесное время года. Деревья покрываются шапками пушистого белого снега, который искрится в лучах зимнего солнца. Наступает пора новогодних праздников и исполнения заветных желаний. Но, к сожалению, за зимние месяцы практически все мы набираем лишние килограммы.

Почему же вес увеличивается? На этот счет существует несколько версий:

  1. По мнению некоторых американских ученых-исследователей, у людей есть естественная генетическая склонность накапливать запасы жировой ткани к зимнему периоду. Все это было важно для выживания наших предков. Она выполняла несколько функций – защищала от холода, и использовалась в качестве источника энергии в конце зимы и ранней весной, когда запасов пищи оставалось совсем не много.
  2. Другой вероятной причиной такого сезонного увеличения веса является влияние гормонов на наш организм. Колебание их уровня приводит к изменению аппетита, в данном случае к его усилению, и мы бессознательно начинаем выбирать более жирную пищу.
  3. Кроме того уменьшение светового дня зимой может стать причиной сезонной депрессии. И одним из эффективных способов улучшить настроение становится увеличение потребления продуктов с большим содержанием углеводов ( шоколад, конфеты, булочки, торты, пирожные и т.д), что естественно приводит к увеличению веса. И эти набранные килограммы так же могут привести к депрессии. Таким образом, получается порочный круг, который сложно разорвать.
  4. У большинства уровень физической активности в зимнее время заметно снижается. Многие предпочитают остаться дома укутавшись в теплый плед с чашкой горячего чая и чем-нибудь вкусненьким, прогулкам по зимнему морозу.
  5. Еще одной из причин является уменьшение количества витамина D (его так же называют «солнечным витамином»). Он синтезируется в организме, под действием солнечных лучей. По версии журнала Clinical Endocrinology and Metabolism, его недостаток замедляет распад жиров и вызывает их накопление.

Но до весны осталось совсем немного! В это, многими любимое время года, природа оживает после зимних холодов и все вокруг преображается. Ей посвящены множество стихотворений и песен…

О, весна без конца и без краю –
Без конца и без краю мечта!
Узнаю тебя, жизнь! Принимаю!
И приветствую звоном щита!
А. Блок.

И, конечно, хочется соответствовать окружающему великолепию.

Подготовиться к весне поможет соблюдение нескольких не сложных правил:

  1. Питайтесь правильно:
    • Жарке предпочитайте запекание в духовом шкафу или готовите в пароварке. Отдавайте предпочтение овощным гарнирам.
    • Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе.
    • Замените обычный белый хлеб из муки высшего сорта зерновым или мультизлаковым.
    • Уменьшите или совсем откажитесь от соусов и майонеза. Их можно заменить нежирной сметаной с добавлением различных приправ. Эксперементируйте!
    • Пейте больше воды и зеленого чая ( в среднем 1.5-2 литра, но при отсутствии медицинских противопоказаний).
    • Ешьте чаще, но порции делайте меньше. Перерыв между приёмами пищи должен составлять не более 4 часов.
  2. Пропейте специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогут восполнить дефицит витаминов в весенний период.
  3. Высыпайтесь! Человеку необходимо 7-8 часов полноценного сна. Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ.
  4. «Движение – это жизнь!» Оно дает энергию, помогает справится с зимней депрессией и увеличивает количество гормонов «радости» – эндорфинов. Начните делать утреннюю зарядку! Старайтесь чаще бывать на солнце. Прогулка по свежему морозному воздуху и солнечная погода улучшат самочувствие и поднимут настроение. Кроме того существует множество прекрасных зимних спортивных развлечений – катание на коньках, лыжах, сноуборде. Можно заняться с детства любимыми зимними забавами – поиграть в снежки, слепить снеговика, покататься на санках.
  5. Займитесь любимым делом – танцуйте, пойте, вышивайте, рисуйте и т.д.!

Есть проблемы с лишним весом? Начните решать их сейчас и будете в форме к началу пляжного сезона!

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей