Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!

Скачки веса

 

 

Что такое скачки веса?

Скачки веса при снижении весаСкачки веса – это повторяющиеся эпизоды потери и набора веса. Когда скачки веса являются результатом диет, то их называют йо-йо эффектом. Скачки веса могут быть как небольшими (2-5 кг), так и огромными (25 кг и более).

Исследователи связывают скачки веса с риском для здоровья. Для того, чтобы избежать возможного риска большинство экспертов рекомендуют взрослым, страдающим ожирением, ввести в привычку здоровое питание и регулярную физическую активность для достижения и удержания более здорового веса на протяжении всей жизни. Взрослым, не страдающим ожирением, следует поддерживать постоянный вес благодаря здоровому питанию и регулярной физической активности.

Если я снова наберу потерянный вес, будет ли сложнее его уменьшить?

Некоторые исследования показали, что скачки веса не влияют на скорость метаболизма (обмена веществ) – скорость, при которой тело сжигает энергию. Однако с возрастом метаболизм замедляется. Вдобавок старые люди менее физически активны, чем молодые. Измерение состава тела, проводимое в нашем медицинском центре коррекции веса, помогает оценить, что теряется в процессе снижения веса - мышцы, вода или жир. Это поможет Вам избежать скачков веса. Не зависимо от Вашего возраста, если Вы сделаете, регулярную физическую активность и здоровое питание, частью вашей жизни - это не только поможет Вам потерять вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Приводят ли скачки веса к увеличению жира и уменьшению мышц, если я не следую диете?

Не доказано, что скачки веса увеличивают количество жирового слоя у людей, теряющих и набирающих вес. Ученые установили, что после скачков веса, у людей, вернувшихся к обычному весу, столько же жира и тощей массы (мышц) сколько было до скачков веса. Люди, тренирующиеся в течение скачков веса, могут значительно увеличить мышечную массу.

Некоторые люди озабочены тем, что скачки веса могут увеличить количество жира в районе живота. Люди, имеющие склонность к избытку жира в области живота (тип - яблоко), а не в бедрах и ягодицах, что способствует диабету 2 типа, заболеваниям сердца и артериальной гипертонии.

Наносят ли скачки веса вред моему здоровью?

Некоторые исследования подтверждают, что скачки веса увеличивают риск артериальной гипертонии, гиперхолестеринемии и заболевания желчного пузыря. Для взрослых, не страдающих ожирением и не имеющих связанных с ним проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют поддержание стабильного веса для избежания проблем связанных со скачками веса. Людям, страдающим ожирением, следует стараться достичь умеренной потери веса для улучшения здоровья в целом и уменьшении риска возникновения заболеваний, связанных с ожирением.

Потеря и набор веса может оказать негативное психологическое влияние, если Вы почувствуете разочарование и депрессию. Скачки веса – это не повод "чувствовать, что Вы потерпели поражение". На самом деле это повод для осуществления долговременных изменений в Вашем питании и физической активности для медленной и устойчивой потери веса.

Что лучше: скачки веса или сохранение избыточного веса?

Негативное влияние скачков веса на влияние здоровья еще только исследуется. В то время, как заболевания, связанные с ожирением давно и хорошо изучены. Это:

  • Артериальная гипертония
  • Заболевания сердца
  • Инсульты
  • Диабет 2 типа
  • Некоторые виды рака
  • Артриты
  • Заболевания желчного пузыря

Не каждый человек, страдающий ожирением или избыточным весом, имеет одинаковый риск развития этих заболеваний. На него влияют Ваш пол, количество и локализация жировой ткани и какими заболеваниями страдали Ваши предки. Эксперты считают, что даже умеренная потеря веса (10% за 6 месяцев) может улучшить состояние Вашего здоровья.

Выводы

Необходимы дальнейшие исследования для определения влияния скачков веса на состояние здоровья. В настоящее время, если Вы страдаете ожирением, избыточным весом и связанными с этим заболеваниями, постарайтесь улучшить состояние здоровья благодаря умеренной потере веса. Если Вам необходимо уменьшить вес, будьте готовы к изменению пищевого поведения и физической активности на протяжении всей жизни.

Если Вы не страдаете ожирением, избыточным весом и связанными с ними заболеваниями, удерживайте свой вес. Для удержания веса и сохранения здоровья сосредоточьтесь на здоровом питании и, приносящей радость физической активности.

Запишитесь на первичный прием диетолога в Клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49

Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию!

Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей