Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>​Сладкое: самая ранняя тяга к еде

​Сладкое: самая ранняя тяга к еде

Люди испытывают тягу к сладкому еще с самого рождения. Пристрастие к сладкому мы унаследовали от наших далеких  предков. Они знали, что сладость – это признак безопасности и спелости фруктов.

Однако сегодня наш инстинкт извращен – он превратился в тягу к конфетам.

Одна из причин этого пристрастия – отсутствие в продаже действительно сладких фруктов. Нам предлагается большое количество плодов, но большинство из низ безвкусные.

Что делать с тягой к конфетам?

 

  1. Покупайте фрукты у продавцов, заслуживающих доверия, торгующих вкусными фруктами. Как правило, такие продавцы закупают их у местных фермеров и продают плоды, созревшие на дереве.
  2. Держите фрукты под рукой. Здоровая привычка 3-4 фрукта в день. В состоянии стресса вам не захочется возиться со сложными в приготовлении продуктами. Дома можно поставить перед собой тарелку с мытым виноградом. На работе пользоваться нарезанными фруктами из пластиковой упаковки. Чем доступнее фрукты, тем чаще вы будете их есть. 
  3. Превратите фрукты в лакомство. Одна из причин, по которым мы отвергает фрукты – они кажутся недостойной альтернативой конфетам. Поэтому украшайте их на свой вкус. Положите немного йогурта на фрукт и веточку мяты – и готов десерт. Разотрите фрукты со льдом – получите фруктовое мороженое. Поместите ломтики яблок с корицей на две минуты в микроволновую печь – низкокалорийное лакомство.
  4. Летом попробуйте замороженные фрукты. Они очень сладкие и вкусные. Ими можно заменить мороженое.
  5. Проанализируйте свою тягу к конфетам. Какая связь конфет и эмоций часто бывает у наших клиентов:
    • мятная карамель – чувство вялости и желание повысить уровень энергии
    • кофейные конфеты – значит вы пытаетесь избавиться от усталости
    • козинаки с арахисом – вы стремитесь к покою, не хватает радости и отдыха
    • ириски – трудно принять решение
    • мармелад и желатинки – вы жонглируете множеством обязанностей и вынуждены быстро принимать массу важных решений. Эта ситуация может вызвать у вас тревожность, но не очень сильную, ведь вы полны уверенности в себе
    • твердая карамель , которую можно грызть – вы чувствуете стресс, гнев и тревожность
    • леденцы, которые можно рассасывать – это сигнал скуки и нетерпения. 
  6. Соприкоснитесь с эмоциональной проблемой. Если оказалось, что вы испытываете гнев, стресс или растерянность, подумайте, как вы можете смягчить проявление эмоции. Может быть, Вам нужно с кем-то поговорить или внести изменения в свою жизнь. 
  7. Не храните конфеты в пределах досягаемости. Большинство сластен, покупают конфеты для себя, но убеждены, что «для семьи». Важный шаг – честность с самим собой касательно мотивации покупки продуктов. 
  8. Позволяйте себе умеренные порции конфет. Приступы переедания часто бывают следствием полного отказа от любимых конфет, так компенсируются недели, проведенные без сладостей. Поэтому мы говорим об умеренности. Вот реалистичные альтернативы крайностям. Покупайте конфеты малыми порциями, столько, сколько собираетесь съесть за раз. Берегитесь мышления «Все или ничего». Когда вы говорите себе: «Это последний раз, когда я ем конфеты. Лучше я съем побольше, потому что такого шанса у меня уже не будет» - то тем самым гарантируете себе переедание. 

Сложно справиться с тягой самому? Записывайтесь на семинары или на консультации к нашим специалистам.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием
Интересное по теме

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей