Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!

Как сбросить вес

Сейчас эта тема становится актуальной, как никогда. Число людей с избыточным весом и ожирением неуклонно растёт год от года по всему миру. При этом  вопрос: «Как сбросить вес?» - по-прежнему вызывает горячие споры.

Какова цель и как её добиться?

Отвечая нашим клиентам на вопрос: «Как сбросить лишний вес» - прежде всего мы говорим о том, что нужно детально определиться с целью. Какой вес Вы хотите получить? Зачем он Вам нужен? Что Вам даст этот результат? На этапе снижения веса взвешивайтесь регулярно и заносите измерения в специальный график. Стоит продумать, что будет поддерживать Вашу мотивацию на должном уровне на протяжении всего пути снижения веса.  Очень важным этапом является анализ собственных причин лишнего веса и ситуаций, приводящих  к его набору. Необходимо проанализировать прежние попытки снижения веса – что помогало и что мешало Вам  в разные моменты жизни? Только опираясь на свои сильные стороны и прорабатывая  прежние причины  неудач можно достигнуть желаемого результата и сохранить его надолго!

Хотите похудеть, но не знаете как? Мы поможем!

Запишись на прием

Чаще всего, человек, столкнувшийся с проблемой лишнего веса, повсюду слышит такие советы, как, например, меньше ешь – больше двигайся или просто сядь на диету. Насколько результативны эти способы? Для ответа на него предлагаю вспомнить и проанализировать прошлый опыт собственных попыток снижения веса или подобный опыт Ваших знакомых, друзей или родственников. Насколько комфортно проходил процесс снижения веса? Получал ли организм снижающего вес человека все необходимые питательные вещества в достаточном количестве ежедневно? Как сказалось снижение веса на его здоровье в долгосрочной перспективе? Удалось ли добиться желаемого результата и жить в этом весе потом длительное (более 5 лет) время? Если нет, значит, прежних способов снижения веса оказывается недостаточно, и пришло, наконец, время разобраться с этой проблемой раз и навсегда.

Какой способ считать эффективным?

К нам в клинику обращаются клиенты, которые большую часть жизни провели в борьбе с лишним весом. При этом, по их собственным словам, чаще в этой борьбе они проигрывали. В чём же дело? Как перестать бороться и начать жить? Наши специалисты хорошо знают ответ на этот вопрос. Чаще всего причина прежних неудач в отсутствии комплексного, системного подхода к снижению веса. Пищевое поведение является отображением всего, что происходит в жизни человека. Поэтому и решать проблему лишнего веса стоит комплексно. Залог успеха – это совместная работа клиента, диетолога и психолога, построенная в нашей клинике  в рамках партнёрских отношений. Контроль и поддержка специалистов являются важными факторами успешного снижения веса и его последующего сохранения.

Голод и аппетит, или почему я всё время хочу есть?

Чтобы эффективно снизить вес, нужно научиться отделять физиологический голод от аппетита и есть только в присутствии голода. При этом, необходимо соблюдать правильный водный и пищевой режим, кормить себя вовремя, чтобы предотвратить переедание. Дело в том, что при больших интервалах между приёмами пищи, голод  набирает обороты, и, в результате, Вы съедаете больше, чем необходимо.  «А как же быть с аппетитом? «– спросите Вы. Аппетит – это психологическое понятие, которое отражает наличие психологической, эмоциональной, интеллектуальной или социальной потребности у человека в данный момент, когда «хочется чего-нибудь вкусненького». Причём часто речь идёт о сладких или жирных продуктах, остановиться  в поедании которых бывает непросто. В данном случае, прежде всего, необходимо выявить неудовлетворённую потребность,  которая компенсируется едой, обсудить со специалистом непищевые способы её удовлетворения и начать использовать их вместо еды.

Что есть и что пить?

Правильный водный режим – очень важный фактор в снижении веса. Пить надо не менее 30-35 мл жидкости на каждый килограмм  Вашего фактического веса, отдавая предпочтение чистой питьевой воде. Что касается рациона питания, то здесь необходимо уделять достаточное внимание как  выбору здоровых продуктов, так  и правильным способам их приготовления. Рацион снижающего вес  человека должен быть сбалансированным и разнообразным, включать все основные группы продуктов в нужном соотношении. Для каждого человека эти показатели питания являются строго индивидуальными, поэтому правильный рацион на этапе снижения веса должен быть разработан специалистом именно для Вас. А как питаться в особых случаях: в гостях, в ресторане, на отдыхе, в командировке, и при  этом контролировать вес? – спросите Вы. Ответом будут те навыки здорового пищевого поведения, которые станут Вашими добрыми спутниками на  этапе  эффективного снижения веса и впоследствии будут поддерживать Вас во время успешного сохранения!

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей