Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Стресс: отчего он возникает, и можно ли с ним совладать

Стресс: отчего он возникает, и можно ли с ним совладать

Худейте так же легко, как и отдыхаете!

Жизнь – сплошной стресс

Как здорово бывает проснуться рано утром бодрым и полным сил, с удовольствием вспомнить о запланированных на день делах, принять освежающий душ и не спеша отправиться на работу... К сожалению, не многие из нас могут похвастаться таким началом дня.

Стремясь к успеху, мы стараемся быть сильными и самостоятельно справляться со всеми трудностями. Увы, за достижениями и взятой на себя ответственностью часто теряются собственные чувства и четкое видение будущего, уходит на второй план забота о себе. При этом с каждым днём нарастает внутреннее напряжение, которое чаще всего проявляется в виде отсутствия аппетита или непреодолимого голода, бессонницы или сонливости, головной боли, необъяснимой тревоги, депрессии или, наоборот, повышенной активности и раздражительности. Все это безошибочно можно назвать признаками стресса.

Причиной стресса может стать все, что угодно. Например, трудности на работе: неприятный разговор с начальником, необходимость выполнить задание в краткие сроки или вместо заболевшего коллеги. Неприятные жизненные ситуации часто связаны с проблемами в семье или с напряженностью в отношениях между супругами, а также с друзьями. К списку причин стресса можно добавить и смену места работы или проживания, предстоящие экзамены и пр. Важным фактором возникновения стресса являются также свойства личности самого человека: тщеславие, нетерпимость, чрезмерное самолюбие, максимализм в постановке целей и др.

Мы такие разные…

Каждый из нас справляется со стрессовой ситуацией по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей личности и возможностей организма, что, в целом, характеризует стрессоустойчивость человека.

Люди, не устойчивые к стрессу отличаются крайне низкой способностью адаптироваться к внешним обстоятельства и не склонны менять свое поведение. Их установки и понятия незыблемы. Поэтому любая неблагоприятная, либо просто незапланированная ситуация или даже намек на ее возможное возникновение в будущем вызывает стресс.

«Стрессоустойчивые» люди относительно спокойно воспринимают любые перемены и умеют эффективно действовать в нестабильных, кризисных условиях. Стрессом для них являются только самые тяжелые события, касающиеся их самих или близких. Нередко «стрессоустойчивые» выбирают себе профессии, связанные с риском и постоянным пребыванием в экстремальных ситуациях.

…И восприятие ситуации тоже бывает разным

Помимо особенностей личности, определяющих нашу способность справляться со стрессами, важную роль играет механизм восприятия самой ситуации.

Каждый из нас по своему опыту знает, что фактором возникновения стресса (иными словами, стрессором) может стать взгляд, слово, действие, событие, затерявшаяся вещь и т.д. Поэтому дело не столько в самой ситуации, сколько в нашем отношении к ней.

В целом, все жизненные ситуации можно разделить на три типа по степени нашего влияния на них.

  1. Ситуации, которые нам неподвластны, например, наш пол и возраст, погода, правительство, курс доллара, пробки на дорогах, потеря близких людей, привычки и характеры коллег и друзей и т. д. Самое разумное – это принять все это как данность, как часть правил той увлекательной игры, которая называется «Жизнь».
  2. Ситуации, которые вызывают стресс только из-за нашей интерпретации. Примером могут служить тревожные мысли о маловероятных событиях в будущем: «А что, если в 2012 году все-таки произойдет глобальная катастрофа?», а также переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить. К этому же типу можно отнести подозрения в неверности супруга, которые могут принять форму паранойи, если их вовремя не прекратить.

    Большинство людей в подобных ситуациях видят только два возможных выхода из положения. Одни пытаются подавить чрезмерно интенсивные переживания с помощью антидепрессантов, еды, алкоголя или наркотиков. Другие – изменить свое отношение к конкретному событию, приняв реальность как закономерную и необходимую и следуя советам «старайтесь не думать о...», «старайтесь думать о ...», «представьте себя...» и др. Однако любые приемы управления стрессом, основанные на подавлении эмоций, приводят к негативным последствиям в долгосрочной перспективе. Подавляемые эмоции накапливаются. Как следствие наступает ощущение беспокойства и напряжения, учащаются головные боли, нарушаются сон и аппетит, плохо работает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.

  3. Ситуации, на которые мы можем непосредственно влиять. Сюда можно отнести неудачи при взаимодействии с деловыми партнерами и конкурентами, собственные неконструктивные действия, нехватку времени, отсутствие навыка постановки целей в жизни и бизнесе. Скорректировать можно и показатели здоровья, избыточный вес, уровень артериального давления при начальных стадиях гипертонии и другие факторы.
  Таким образом, важно научиться в каждом конкретном случае анализировать ситуацию. Разобраться, какие обстоятельства зависят именно от Вас, на какие внешние факторы Вы можете повлиять, а на какие, поможет профессиональный психолог. Вместе с опытным специалистом легче выбрать и стратегию поведения, эффективную для той или иной ситуации.

Можно ли противостоять стрессу

Как от каждой болезни есть свои лекарства, так и для решения различных проблем следует использовать специфические приемы и методы. Здесь нет, и не может быть универсальных средств. Специальные диеты, аутотренинг, мышечная релаксация, медитация, визуализация — все эти методы могут великолепно работать в одних ситуациях и быть абсолютно бесполезными в других. Бездумное использование многочисленных рекомендаций по снятию стресса, как правило, не приносит долгожданных результатов. Совет квалифицированного психолога будет гораздо более ценным. Только разобрав ситуацию вместе со специалистом, Вы сможете увидеть свои «слабые» и «сильные» стороны, обнаружить в себе скрытые резервы и способности правильно реагировать на конфликты и стрессы, а также выработать стиль поведения.

При этом важно подобрать приемлемый именно для Вас способы совладания со стрессом. Это может быть общение с любимым человеком, часовая физическая нагрузка (бассейн, лыжи, футбол и пр.), отдых в середине дня, прогулка в лесу или парке, горячая ароматическая ванна, хорошая кинокомедия, общение с любимым домашним животным — все что угодно. Главное, чтобы это помогало снимать стресс именно Вам.

Обретя при помощи психолога более высокую способность противостоять стрессам, Вы сможете, во-первых, значительно повысить уровень личной эффективности, а, во-вторых, значительно улучшить качество жизни и здоровья.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей