«Хочу похудеть на 9 кг»

23.11.07 — вес 71,4 кг (жировая ткань — 28,3 кг)
24.01.08 — вес 64 кг (жировая ткань — 21,4 кг)

Привет всем!

У меня большая радость и я хочу поделиться ею со всеми: я довольно легко рассталась с 7-ю килограммами за 1,5 месяца и, надеюсь, в ближайшем и далеком будущем с ними не встречусь. ? Нет, не надеюсь, я в этом УВЕРЕНА! Почему? Потому что теперь я знаю, как бороться со своим лишним весом.

Не то, чтобы это было большой тайной для меня 2 месяца назад. Просто теперь все части паззла сложились в картинку… Но обо всем по порядку.

Это случилось давно. 20 лет назад.

Это — недовольство своей фигурой и весом, осознание того, что есть девчонки легче и изящнее. Нет, я не была толстым гиппопотамом. Просто плотно сложенная, не очень спортивная. И понеслось. Диеты, периодические попытки выполнять какие-то физические упражнения. Тогда только появились телевизионные программы аэробики. Даже виниловые пластинки выпускали. И у меня такая была! И я даже занималась под нее! ?

По мере взросления я приходила к некоторым выводам, которые помогали мне с чем-то смириться, с чем-то бороться…

Мой первый вывод: стрелки весов могут и не отражать того, как я выгляжу. Окружающие считают, что я вешу меньше. Поэтому я взвешиваюсь крайне редко.

Я знаю, какие объемы у меня должны быть, чтобы я не чувствовала себя пухлой, полной или толстой, а сколько я при этом вешу меня не волнует.

Вывод второй, точнее информация, которая мне кажется логичной, и которой я ей верю. (А вера, доложу я вам, это половина успеха!) Уж если взвешиваться, то нужно это делать не каждый день, а в определенные дни цикла (с 3-го по 8-й день). Предполагается, что женский организм в это время находится примерно в одинаковом состоянии, и это позволяет отслеживать колебания веса объективно.

Вывод третий: ничего иного, кроме правильного питания и активного образа жизни человек не придумал для снижения веса. (Исключение составляют те счастливчики, которые могут есть все подряд в любое время суток, и им за это от природы ничего не будет. Среди моих близких подруг есть несколько таких баловней судьбы.) Причем, именно в такой последовательности: питание и физическая нагрузка. Если вы едите все подряд, то даже при занятиях спортом, фитнесом или пр. вес вы вряд ли сбросите.

Вывод четвертый, если психологически ты не готов отказаться от вкусностей, то не стоит садиться на диету. Если, сидя на диете, ты мечтаешь о жареной картошке или куске торта с кремом, срочно слезай с нее, все равно толку не будет.

Вот примерно с таким багажом знаний я и подошла к декабрю прошлого года. Кроме знаний, у меня было еще 10 килограмм лишнего веса. Несмертельно, конечно, но жизнь они мне портили основательно.

При чем последние 7-8 набрались в течение полугода. Вы спросите, откуда же я это знаю, если не взвешиваюсь? Ощущения. Просто это стало заметно: когда лежишь на спине, живот не проваливается; одежда становится тесной и неудобной; у отражения в зеркале все явственней проступает второй подборода, а ключиц, наоборот, не видно. ?

Почему я решила, что именно 7? Просто мне так показалось. Я помню себя такой почти 5 лет назад, когда я закончила кормить своего ребенка грудью. Однажды я встала на весы и поняла, что набрала 10 кг к своему «добеременному» состоянию. Я срочно начала что-то делать. Чтение специализированной литературы, диеты, упражнения. В общем, приложив немало усилий за полгода я сбросила 7 из набранных 10 кг. С моей точки зрения — неплохой результат. С тем, что 3 кг «прилипли» и будут со мной теперь всегда, я смирилась. Прочитала в каком-то, опять же в специализированном, журнале, что женщина набирает несколько килограмм каждые 5 лет своей жизни даже, если ничего не меняет в своем рационе и образе жизни. Поэтому я решила для себя, что данные 3 кг это как раз то, что мне положено было набрать, и до прошлого лета жила с ними и с собой в ладу.

То ли прошли положенные 5 лет, то ли по какой-то другой причине, летом и осенью прошлого года я стала стремительно набирать вес… В ноябре я решила, что жить с весом за 70 я не хочу и не буду. Такой я себе не нравлюсь и не себя такую я люблю, что бы при этом не советовали психологи.

Волшебные таблетки и хирургическое вмешательство, как вариант решения вставший в полный рост проблемы, были отметены сразу же и безоговорочно. В первое я не верю, второго — боюсь. Имея за плечами почти 20-летний опыт борьбы с лишним весом, я решила не обращаться к очередной диете, потому что результат известен заранее. (Перефразировав героиню одного советского фильма, можно сказать: «Журнал «Худеем правильно» читаем регулярно.»)

И как постоянно доказывает жизнь, когда ты начинаешь постоянно думать о чем-то, она (т.е. жизнь) сразу подкидывает тебе разные подсказки, как можно решить проблему. Нужно только разглядеть их и своевременно воспользоваться.

В моем случае решение проблемы пришло в лице моей коллеги, которая «профессионально худела». Однажды, когда мое недовольство своим весом дошло до предела, я напрямую ее спросила, что она имела в виду. Она рассказала историю о том, как по рекомендации своих коллег по прошлой работе пошла в Клинику Ионовой и сбрасывала вес под наблюдением диетолога — Студеникиной Марины Анатольевны. (Надо отметить, что про волшебников-диетологов я слышала и раньше, только не знала, как бы найти такого, который точно поможет. То есть такого, который «проверен» другими коллегами по несчастью. Не секрет, что сарафанное радио — есть лучшая реклама всех времен и народов.) В тот момент у меня был выбор, на что потратить деньги: на практически полную смену гардероба или на консультации диетолога. Предполагаю, что по стоимости это было бы примерно одинаково. Я выбрала второе.

В Клинику Ионовой я приехала ПОЛНАЯ… РЕШИМОСТИ сбросить 8 ненавистных килограмм за ближайшие полгода. Время до лета еще есть… (Памятуя о том, что при похудении организм испытывает стресс при резком расставании с килограммами, я решила, что не буду подвергать свой организм стрессу (все-таки, несмотря ни на что, я его люблю), а буду сбрасывать вес постепенно — 500-700 г в неделю. В тот момент я думала, что это вполне реальная, достижимая цель. Как потом оказалось, мой организм придерживался другого мнения. В качестве же долгосрочной цели я определила себе 10 килограмм, т.е. вернуться к своему весу до того, как я родила сына.)

Кроме решимости у меня было еще и 2 УБЕЖДЕНИЯ в том, что я набираю вес, когда ем:

• пищу животного происхождения;
• после 6-ти часов вечера.

Результат превзошел все самые смелые ожидания. За первые три недели питания по прописанной Мариной Анатольевной пирамиде я сбросила 5 кг!!!!! ВАУ! (К сожалению, в русском варианте аналога этому англоязычному восклицанию, я подобрать не могу.) Это при том, что на данный период пришлись:

• вынужденный поход в ресторан на ужин с коллегами по работе,
• корпоративная новогодняя вечеринка и
• отмечание сразу 2-х дней рождения в один день, предшествующий контрольному взвешиванию… (На дни рождения я совершенно спокойно надела вещи, купленные 3,5 года назад по случаю свадьбы сестры.)

Это был настоящий КАЙФ!

Теперь о главном. Я совершенно не ощущала себя обделенной, я не чувствовала, что я — на диете и мне ничего нельзя есть. Голод давал о себе знать первую неделю, дней 10. При этом, я понимала, что это — явление временное, до тех пор пока желудок «не сожмется». В новогодние каникулы, которые также пришлись на время программы, я ни разу не ощутила чувство голода. Того количества еды, которое мне определила Марина Анатольевна, оказалось вполне достаточно, чтобы быть сытой. КАЙФ! Иногда, правда, кое-что из пирамиды я перебирала, иногда не добирала. В какой-то момент я даже думала (проверять на весах свои опасения я не стала), что начинаю опять набирать вес. Придя после затяжных каникул на очередной сеанс, я с удовольствием обнаружила, что сбросила еще немного, и поняла — ЭТО РАБОТАЕТ.

В течение первого месяца программы у меня было 3 сеанса массажа. Никакой другой физической нагрузки у меня не было. Думаю, если бы я в это время еще и занялась фитнесом, то результат был бы еще более ошеломительным.

Надо ли говорить, что изменения в моем внешнем облике заметили все. Открыто об этом говорили лишь родные и коллеги, с которыми я поддерживаю дружеские отношения. Две коллеги, вдохновленные моим примером, решили обратиться в эту Клинику. Я верю, что и у них все получится.

Абонемент, в который входило 5 консультаций диетолога, закончился. В результате за 1,5 месяца без усилий воли я сбросила 7 кг. До достижения краткосрочной цели остался 1 кг. Уверена, что с ним я распрощаюсь в течения ближайших 10 дней. Что же до достижения следующей цели (- 10 кг), то это кажется вполне достижимым до наступления лета. ЛЕГКО!

Теперь я знаю, что после 6-ти вечера есть можно. Потому что теперь я знаю, чтo можно есть после 6-ти. Я знаю, что я могу есть продукты животного происхождения и не поправляться при этом. У меня есть рекомендации, как удерживать вес. При этом, и, как мне кажется, это важно, я не собираюсь отказываться от еды на каких-то праздниках. Я знаю, что один-два раза в месяц я смогу позволить себе «расслабиться» и ничего мне за это не будет, в виде лишних килограммов.

Друзья-единомышленники! В заключении я хочу вам сказать, что «нет ничего невозможного для человека с интеллектом»! Главное — это то, с каким настроем вы пришли сюда. Если присутствует огромное желание, решимость и вера в себя, то результата вы достигнете гораздо быстрее. Все — в вашей голове! Вы должны сильно-сильно захотеть измениться. Ведь обновлять гардероб в сторону меньших размеров не менее затратно, но ГОРАЗДО ПРИЯТНЕЙ. Вы должны быть готовыми к тому, что, если вы пришли сюда, чтобы похудеть, это НАВСЕГДА. Это — не диета, отныне это — ВАШ СТИЛЬ ЖИЗНИ.

Если же есть некий скепсис, думаю, результат будет, но гораздо медленнее. Может быть, проблема лишнего веса для вас и не проблема на сегодняшний день. Возможно, в этом весе вам комфортнее. Прежде всего, подумайте и честно ответьте самим себе, зачем вы хотите его сбросить.

В любом случае, я искренне желаю вам ПРЕВЗОЙТИ ВСЕ СВОИ САМЫЕ СМЕЛЫЕ ОЖИДАНИЯ в нелегкой борьбе (и я не шучу, она действительно нелегкая) с лишними килограммами!!!!!

УДАЧИ!
Оля

Помимо индивидуальных программ, в «Клинике доктора Ионовой» есть Групповая программа «Как похудеть? ВМЕСТЕ!».

Читайте также:
Как похудеть в бедрах. Вам надоел целлюлит?
Здоровое питание на вечеринке
Зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?