Я всегда была достаточно подтянутой. В детстве занималась танцами, потом постепенно перешла на фитнес, тренажерный зал и аэробику, поэтому серьезных проблем с весом никогда не было. Однако, несмотря на занятия фитнесом, малоподвижный образ жизни, не в последнюю очередь связанный с сидячей работой, постепенно стал не лучшим образом сказываться на пропорциях моей фигуры. Хотя лишний вес (2-3 кг.) не был основной причиной, заставившей меня задуматься о необходимости изменения системы питания. Больше всего неприятностей доставляла отечность. Даже летом, во время отдыха, когда лишние килограммы быстро уходили, отечность оставалась. Сильнее всего она была заметна по утрам. И эта «припухлость» лица и особенно щек, очень портила мой внешний вид.

Другой проблемой была утомляемость. Мне казалось, что для человека, в целом придерживающегося достаточно здорового образа жизни, я нередко утомляюсь слишком быстро, да и выносливость оставляет желать лучшего.

Взятые по отдельности эти мелочи не были столь существенными, но все вместе они приводили к неудовлетворенности своим внешним видом и физическим состоянием.

Я очень негативно отношусь к диетам, т.к. обычно их результаты нестабильны и недолговечны, а часто еще и наносят серьезный вред здоровью. Насколько я знаю, чаще всего специалисты по «похуданию» предлагают именно способы, рассчитанные на сиюминутный эффект. Именно поэтому я никогда всерьез не думала обращаться с моими проблемами к диетологам.

Получилось все случайно. О центре «Клиника доктора Ионовой» я узнала от знакомых, причем выяснилось, что уже несколько человек из тех, кого я знаю, по рекомендации одного и того же «первопроходца» прошли курс в центре. Их результаты произвели на меня сильное впечатление, потому что все эти люди не просто похудели. Изменилось что-то внутри, к ним вернулась свежесть молодости и здоровья, легкость, подвижность.

Сама я решилась пройти программу после того, как узнала, что в центре предлагают не чудо-диету, а целостную систему правильного питания, которая позволит не только достичь временного результата, но и удерживать его в дальнейшем. Это было именно то, к чему я всегда стремилась, выстраивая свою собственную систему на основе знаний, почерпнутых из всевозможных книг о правильном питании.

На первой бесплатной консультации, врач-диетолог измерила мои показатели. Лишнего жира у меня действительно оказалось немного, около 3 килограмм, а вот показатели клеточной массы не дотягивали до желаемого уровня. А еще оказался очень существенным недостаток воды. Впрочем, это было неудивительно. Читая всевозможные книги и журналы о правильном питании, я почему-то совершенно игнорировала тот момент, что потребление жидкости в день должно быть не меньше 1,5-2 литров в день (а желательно и больше). Я, наоборот, пила немного. А особенно старалась не пить вечером, потому что мне казалось, чем больше я выпью, тем сильнее будут отеки на утро. Но все оказалось почти с точностью до наоборот!

Итак, мы сформулировали цели:

• наладить систему питания;
• избавиться от отечности;
• выявить и устранить причины утомляемости и слабости; с
• бросить лишние 3 кг. жира.

Кроме целей непосредственно диеты, очень важно также четко определить для себя, чего именно хочешь добиться, избавившись от лишнего веса. Что изменится, когда похудеешь? Хочется ли изменить собственное восприятие себя? А, может, стремление похудеть продиктовано желанием нравиться окружающим? Вес вызывает физический или психологический дискомфорт?

Понять себя и разобраться в причинах появления лишнего веса – это очень важный шаг на пути к успеху. Далеко не всегда мы четко осознаем, что привело к проблемам. Консультация психолога на данном этапе очень помогает разобраться в самой себе. Ведь зная причины проблемы, намного легче искать пути ее решения.

Работа над индивидуальной программой питания началась с обсуждения моего привычного рациона. Самым большим открытием здесь для меня оказалось то, что, оказывается, при правильном подборе продуктов можно есть много, и не набирать вес. А при неправильном, даже небольшие порции будут служить делу накопления излишков жира. Постоянные ограничения в еде – это серьезный стресс для организма, и ни к чему хорошему, кроме постоянных мыслей о недосягаемом содержимом холодильника они не приводят. Новая система питания не предполагала жестких ограничений. В ее основе лежат принципы грамотного подбора продуктов. Рацион разрабатывается таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, сделать питание разнообразным и вкусным, но в то же время не допустить набора лишнего веса. И все это вполне реально – есть много и с удовольствием, но при этом оставаться стройной!

Переход на новую диету, а точнее, новую систему питания, для меня происходил достаточно безболезненно, несмотря на то, что на первом этапе – этапе снижения веса, ограничений было достаточно много. Основными трудностями, с которыми пришлось столкнуться, были «психологический» голод и привычка к частым перекусам. Тяга к сладкому тоже исчезла не сразу. Однако преодолевать себя постепенно становилось все легче. Особенно когда стали заметны первые результаты. Радовало не только то, что начали уходить лишние килограммы. Отечность полностью пропала всего через несколько дней! Такого эффекта я просто не ожидала. Постепенно стало улучшаться состояние кожи, волос, ногтей. Дыхание стало легче, прибавилось жизненной энергии. Теперь-то я поняла, что именно энергии, а вовсе не выносливости или чего-то еще мне так не хватало!

Мои результаты оказались мощным стимулом к тому, чтобы закреплять достижения и не возвращаться к прежним привычкам.

Прежде мне казалось, что очень трудно будет отказаться от некоторых продуктов или блюд. К тому же, бывают ситуации, например, праздники и торжества, когда возникает множество соблазнов, или просто хочется съесть чего-нибудь «этакого». На самом деле, в этот момент просто нужно помнить, что всегда есть выбор. Можно позволить себе некоторые отступления, но все-таки выбор в пользу здорового питания – это выбор, который в конечном итоге доставляет значительно больше удовольствия.

Блюда в рационе могут быть очень разнообразны. Нужно лишь больше экспериментировать и подходить к приготовлению пищи творчески. Например, когда-то мне казалось, что обойтись без майонеза попросту невозможно. Чем заправить салат? Майонезом! А сейчас мне и в голову не приходит портить таким способом свежий аппетитный салат. Приправы, специи и соусы (например, соевый) придают замечательный вкус. А главное есть огромный простор для фантазии! То же самое касается жареной пищи, мучного, сладкого и прочих «вредностей». Все это кажется вкусным только до тех пор, пока не узнаешь, какой может быть по-настоящему здоровая и вкусная пища!

Но самым удивительным для меня оказались даже не потерянные килограммы. Переход на новую систему питания стал для меня не только шагом к более здоровому образу жизни, но и ступенькой в достижении внутренней гармонии. Может быть потому, что все мои проблемы с весом не были ярко выраженными, я не знала, насколько тесно они взаимосвязаны с моим внутренним состоянием. Когда я шла в центр, я не предполагала, какие глубокие и позитивные внутренние изменения повлечет изменение моей диеты. И теперь мне трудно сказать, какие изменения стали более значительными – внутренние или внешние. Изменилось мое восприятие жизни и самой себя, многие противоречия, которые мешали мне жить и радоваться жизни, тоже стали разрешаться.

Энергия и ощущение полноты жизни, которые дает правильное питание, невозможно ни с чем сравнить.

Человек сам по себе удивительно интересное, красивое и совершенное создание. Открывая и исследуя себя, узнаешь невероятно много. Правильное питание будто бы открывает некий внутренний источник сил и энергии. Наверное, чтобы ощутить это, нужно самому испытать такое состояние.

Моя история успеха пока что не имеет конца, потому что для меня это лишь начало нового интересного пути. Не только потому, что достигнув результата нужно научиться его удерживать. Оказалось, это не так уж и трудно! Просто освобождая свое тело от «гнета» лишнего веса и негатива, который приходит вместе с тяжелой, вредной пищей, ты открываешь себя чему-то новому, переходишь на другую ступень. Краски жизни становятся ярче, и ты начинаешь замечать много прелестей и радостей, которых не видел прежде, когда слишком часто подменял жизненные удовольствия шоколадкой или «вкусным» бутербродом.

Делая шаг вперед и добиваясь успеха, непременно хочется сделать следующий. Для меня работа с диетологом и психологом центра и успешное прохождение программе стало именно таким шагом – ступенькой, перейдя на которую мне открылось очень многое, чего я не видела и не замечала в себе и в окружающей жизни раньше. Вместо прежней неудовлетворенности собой пришли вера в себя и в собственные силы и отличное настроение! Ведь у меня получилось изменить себя, избавиться от лишних килограммов и всего отрицательного, что было с ними связано. А, значит, обязательно будет получаться и все остальное!

Помимо индивидуальных программ, в «Клинике доктора Ионовой» есть Групповая программа «Как похудеть? ВМЕСТЕ!».

Читайте также:
Как похудеть в бедрах. Вам надоел целлюлит?
Здоровое питание на вечеринке
Зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?