Связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Нормализация сна
Сегодня всемирный день сна!
Связь между ожирением и продолжительностью сна очевидна. Эндокринологи утверждают, что это действие гормонов, ведь недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Кроме того, из-за короткого ночного сна повышается концентрация грелина — гормона, усиливающего чувство голода.
Если люди не спят по ночам — они склонны переедать. В таких случаях, еда выступает, как некая заместительная или сопровождающая, порой неосознанная деятельность, восполняющая дефицит различных потребностей личности.
Последние исследования показали, что всего лишь получасовой недосып на протяжении рабочей недели за год повышает риск возникновения ожирения на 17%, а при более продолжительных недосыпах риск ожирения повышается до 72%.
