Дружно запивай

Вода, чай, кофе и молоко с пользой для здоровья

Любая жидкость активно участвует в обменных процессах нашего организма, и ее свойства нельзя недооценивать. Другое дело, что в нашей стране нет культуры потребления воды, да и жидкости в целом тоже. А ведь эта «нехитрая наука» поможет вам сохранить стройную фигуру, здоровье и молодость. Главное – знать, когда, что и в каком количестве пить.

Вода: для стройной фигуры

Для того чтобы начать худеть, важно выстроить не только свой пищевой рацион, но и питьевой! Ведь давно известно, что набирать ненавистные килограммы вы начинаете, именно пренебрегая необходимым количеством жидкости. «Дело в том, что у человека в головном мозге в гипоталамусе центр голода и центр жажды находятся рядом, — рассказывает ЛИДИЯ ИОНОВА, врач-диетолог, основатель сети «Клиник доктора Ионовой». — С возрастом центр жажды становится менее возбудимым, люди перестают чувствовать, что хотят пить, и сигнал из центра жажды воспринимается, как сигнал из центра голода. Человек думает, что он хочет есть, когда он на самом деле хочет пить.» Американские диетологи в этом случае советуют выпивать стакан воды в тот момент, когда вам кажется, что вы хотите есть. «Это неправильное утверждение, — говорит Лидия Ионова. — Лучше пить в течении дня каждые полтора часа маленькими глоточками.» Потребление большого количества жидкости сразу может вывести вместе с мочой все полезные вещества и минералы, пока они не успели усвоиться в организме. Дробное же питье помогает восстановить водно-солевой баланс без больших потерь. При достаточном количестве жидкости в организме вы не перепутаете чувство голода и жажды.

Комментарий Ионовой Л.Л., журнал Shape