Эмоциональный фон и здоровье

Эмоции и здоровье сильно связаны друг с другом на всех уровнях, считает Райн Нимик – психолог и консультант-бихейвиорист психологического центра в Сент-Льюисе. Наши чувства могут и ухудшать здоровье, и, наоборот, поддерживать.

Уже давно известно, что не существует границы между психикой и телом. Любое соматическое событие отражается на психике, и наоборот. То, как именно реализована эта связь, остается пока загадкой, но ее существование сомнению уже не подвергается.

Доктор Майкл Ле-Февр, профессор семейной медицины университета Миссури в Колумбии, считает, что здоровье в широком смысле можно разделить на четыре аспекта: биологический, психологический, социальный и духовный.

Чтобы чувствовать себя здоровым человеком, необходимо быть благополучным во всех четырех измерениях! Очень редко болезнь проявляется только в одной из составляющих здоровья.

Например – если у человека лишний вес, ему тяжело ходить, он комплексует по поводу своей внешности, что нарушает его отношения с другими людьми, в результате он начинает жаловаться на судьбу, критиковать себя и загоняет себя в депрессию.

Путь к улучшению эмоционального статуса – установление близких отношений с друзьями и родственниками, и поэтому важно не жалеть времени и энергии на установление связей со своими близкими. По большому счету, это является ключевым фактором здоровья и качества жизни.

Так что же первично – эмоция или болезнь? По всей видимости – это порочный круг, который мы можем разорвать, всерьез занявшись своими чувствами. И первый шаг, который можно сделать – это быть бдительным и не пускать на самотек свое состояние.

Помните, что подавленность может перерасти в депрессию, тревога превращается в страх, чувство вины может спровоцировать наркотическую, алкогольную или пищевую зависимость.

В то же время справиться с негативными эмоциями просто. Иногда бывает достаточно сделать несколько физических упражнений или поколотить подушку. Несмотря на кажущуюся бессмысленность таких действий, они часто помогают. Лучше выпустить пар в безопасной обстановке, чем травмировать себя и окружающих.