Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни … Это словосочетание в последнее время становится все более употребляемым.

Медики справедливо замечают, что здоровый образ жизни – «основа основ» и необходим не только тем, кто страдает от какого-либо заболевания, но и тем, кто стремится к активному долголетию.

Психологи, отмечая рост психоэмоциональных нагрузок и стрессов, которые испытывает современный человек, также обращаются к различным аспектам здорового образа жизни. Наконец, становится просто модным «вести здоровый образ жизни» и ненавязчиво сообщать об этом друзьям и знакомым.

Мы предлагаем Вам совершить небольшое, но чрезвычайно увлекательное путешествие в такой простой (на первый взгляд!) и такой многообразный мир под названием «Здоровый Образ Жизни».

Для начала определимся с самим понятием. Википедия предлагает следующее определение: «Здоровый образ жизни – это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья». Казалось бы, все просто и понятно. Однако возникает закономерный вопрос: что же нужно делать и на что конкретно обратить внимание, чтобы сохранить свое здоровье, и не только продлить жизнь, но и сделать ее полноценной и яркой, получая удовольствие от всего происходящего в полной мере? Мы готовы предложить Вам свое виденье различных аспектов здорового образа жизни .

Итак, наиболее важными условиями, на наш взгляд, являются:

  1. Оптимальный режим работы и отдыха.
  2. Рациональное и сбалансированное питание.
  3. Достаточная физическая активность.
  4. Соблюдение правил личной гигиены + закаливание.
  5. Отсутствие вредных привычек.
  6. Позитивное отношение к себе и к окружающему миру.

Давайте рассмотрим каждый из этих аспектов более подробно.

1. Режим дня при здоровом образе жизни

В сутках 24 часа. В идеале, 8 часов должно отводиться на работу, еще 8 часов – на сон, а остальные 8 часов – на свободное времяпровождение вне работы. Давайте задумаемся, а сколько часов мы реально тратим на работу, как часто задерживаемся в офисе, берем ли работу домой? Полноценный сон необходим человеку ежедневно и речь не идет о «компенсации» отдыха в выходные дни за всю рабочую неделю. Теперь давайте посмотрим, на что современный среднестатистический житель города тратит свое свободное время. 2 часа в день мы проводим в «пробке» или в метро, 1 час тратим на разговор по телефону, 2 часа уходит на просмотр телевизионных передач, 1 час беседуем с друзьями в социальной сети, и, наконец, 1 час занимает проверка домашней работы у ребенка.

Где же тогда найти время для себя любимых? Неужели Вам не хочется заняться чем-то интересным, увлекательным, сменить сидение у компьютера на активный отдых, послушать музыку?… Сложно самому? Психологи нашей Клиники с удовольствием помогут Вам найти подходящие именно для Вас варианты интересного времяпрепровождения и тогда 8 часов отдыха Вы посвятите тому, что Вам действительно интересно.

2. Рациональное питание

К основным принципам здорового питания можно отнести:

  • достаточность (получение энергии, питательных веществ, воды для поддержания здоровья);
  • разнообразие (ежедневное употребление круп, овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса или рыбы);
  • умеренность (получение необходимого количества еды для поддержания нормального веса и оптимизации обмена веществ);
  • сбалансированность (получение набора продуктов, позволяющего достичь правильного баланса питательных веществ).

Это если кратко. Получить же индивидуальную программу питания, которая реализовывала бы все эти принципы и учитывала бы особенности Вашего образа жизни можно на консультациях диетологов «Клиники доктора Ионовой».

3. Физическая активность

С точки зрения Всемирной Организации Здравоохранения, на физическую активность необходимо тратить 30 минут в день. Причем важно выбрать то движение, которое будет приносить удовольствие именно Вам. Это могут быть танцы, аэробика, пилатес, ходьба, прогулки в парке, катание на коньках, на лыжах, роликах. Но так ли это просто? Ведь каждый из нас понимает необходимость физических упражнений и все же … В Клинике мы помогаем нашим клиентам сделать шаг на пути от простого осознания необходимости физической активности к реальным действиям.

4. Личная гигиена

Ежедневно на своей одежде, руках, волосах, коже мы переносим огромное количество бактерий. Соблюдая такие элементарные правила, как мытье рук в течение дня, принятие вечернего душа, чистка зубов, мы обеспечиваем профилактику многих заболеваний.
После утренней зарядки контрастный душ или обливание! Что может придать больший тонус на весь день?! При этом закаливаться важно правильно: непрерывно и постепенно, учитывая ряд противопоказаний. Поэтому лучше обсудить вашу схему закаливания с личным врачом-диетологом.

5. Отсутствие вредных привычек

Употребление наркотических веществ, алкоголя, курение – все это разрушает организм и, естественно, противоречит здоровому образу жизни. Так, например, одна сигарета сокращает жизнь курящего человека на 7 минут. Если Вы курите, посчитайте, сколько часов, дней или лет Вы уже у себя отняли. И, увы, даже если Вы соблюдаете вовремя ложитесь спать, привыкли начинать день с контрастного душа, регулярно посещаете тренажерный зал и правильно питаетесь, ничто не сможет компенсировать тот вред, который Вы наносите своему организму, имея вредные привычки.

6. Позитивное отношение к себе и к окружающему миру

Как ни странно, способность быть собой, принимать и любить себя изначально дана далеко не каждому. А ведь жить в гармонии с собой и окружающим миром – это основа здорового образа жизни. Ваша уникальность неоспорима, у Вас есть все возможности для реализации Ваших желаний! Не верите? Приходите и вместе с психологом «Клиники доктора Ионовой» Вы откроете новые грани чудесного образа под названием «Я».

Наше первое путешествие в мир здорового образа жизни подошло к концу. Надеемся, Вам было интересно. И помните: творческие люди никогда не останавливаются на достигнутом и умеют добиваться своих целей, радуясь жизни. Если Вы хотите найти новые возможности жить долго, наслаждаясь всем, что Вы делаете, приходите к нам в Клинику! Ведь наше знакомство только началось и обещает быть интересным и взаимовыгодным.

Искренне Ваши,
Специалисты по здоровому образу жизни «Клиники доктора Ионовой».

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей