Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Полезная информация>Интересные статьи>Сбрасываем лишние килограммы на кухне

Сбрасываем лишние килограммы на кухне

Занимаясь приготовлением пищи, женщина сталкивается с особыми искушениями, которые могут свести на нет любые добрые начинания в плане борьбы с лишним весом. Ведь большинство самых вкусных блюд (с точки зрения домочадцев) богаты жирами и калориями, и постоянно пробуя подобные яства, рискуешь достаточно быстро набрать в течение года пару-другую лишних килограммов. А дальше идет простая математика: если за год женщина прибавила всего 2 кг, то с таким темпом прироста через 15 лет она приобретет все 30 кг избыточного веса!

Правило №1: Реже снимайте пробу и не готовьте голодными!

Самый эффективный способ похудеть на кухне – готовить еду сытыми, стараясь реже снимать пробу.

Заведите пищевой дневник, куда в течение недели записывайте все, что именно и в каких количествах Вы съели и выпили в течение дня, а потом проанализируйте, сколько калорий попало в организм, благодаря таким незапланированным перекусам.

Многие женщины отмечают, что приготовление пищи проходит гораздо спокойнее, если они не голодны. Поэтому возьмите себе за правило готовить еду после того, как полноценно покушали или сделали полезный перекус.

Правило №2: используйте на кухне ёмкость для отходов

Следующее важное правило похудения на кухне — выбрасывать неудавшиеся кулинарные шедевры в мусорный бак.

Если Ваш корж для торта немного подгорел и по этой причине потерял свой привлекательный вид, не нужно его съедать лишь только потому, что он вкусный и на его приготовление пошло много дорогих продуктов. Помните: никакое мусорное ведро не способно поправится, даже если в нем находятся высококалорийные продукты. Однако, съедая очередной неудавшийся по форме корж или накладывая себе в тарелку порцию слегка подгоревшей, но вкуснейшей жареной картошки, и руководствуясь при этом принципом «чтобы ничего не пропало», помните о том, что это все действительно не пропадет, а отложится на Ваших бедрах или животе в виде лишних килограммов.

Правило №3: Не доедайте за мужем или детьми

Не доедайте за мужем или детьми, а смело отправляйте в тот же мусорный бак все недоеденное ими. Хотя детей мы балуем самыми вкусными (и не всегда полезными) блюдами, подумайте о том, что даже то малое, что Вы доедите сейчас, впоследствии обернется большими килограммами лишнего веса. Конечно, одно съеденное за детьми печенье — это практически ничто, но, сколько таких лишних для своего организма калорий вы съедите, если будете так поступать несколько лет подряд?

Правило №4: Замените высококалорийные десерты полезными и здоровыми продуктами

Любой хозяйке намного легче бороться с лишним весом, если она найдет способ радовать своих домочадцев менее калорийными блюдами. Например, заменив калорийные конфеты и печенье на сладкие фрукты и сухофрукты, а жареные пирожки на вкуснейшую творожную запеканку.

Правило №5: позаботьтесь о сбалансированности рациона

Организм на недостаток витаминов, минералов или белковой пищи может реагировать чувством голода, которое не проходит даже после приема пищи, искушая хозяйку съесть очередную порцию в то время, когда она находится на кухне. Употребляйте ежедневно не менее 300 гр. фруктов и 500 гр. овощей (в это число не входит картофель), а также продукты, содержащие кальций и белок, — и Вы увидите, что чувство постоянного голода исчезнет, а Вы сможете продолжать худеть даже на кухне.

Правило № 6: планируйте свой рацион заранее

Спланировав заранее свой рацион по времени приёма пищи и ассортименту блюд, Вы значительно снизите вероятность нарушить вышеперечисленные правила. Тем самым процесс снижения веса станет для Вас значительно более успешным и комфортным.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Запишись на прием

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку статей