Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Ответы, рекомендации и отзывы диетологов

Девизом всех специалистов, практикующих метод Ионовой, является следующий принцип:

«Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

 
 

Как сбросить лишний вес?

Сбросить лишний вес поможет регулярное, сбалансированное по составу питание. Чтобы снизить лишний вес и удерживать его на достигнутом уровне важно питаться правильно постоянно, а не периодически сидеть на диете.

Для начала определите для себя цель — желаемый вес и сколько времени уйдет на достижение результата. Физиологичным считается снижение веса на 500г. — 1000г. в неделю.

Для того, чтобы эффективно сбросить лишний вес заведите тетрадь и записывайте в неё всё, что съедаете и выпиваете за день. Оцените и проанализируйте написанное — едите ли Вы регулярно, оцените количество и состав съедаемой пищи, обратите внимание на то, когда Вы принимаете пищу, действительно ли Вы голодны или просто Вам скучно, или едите во время просмотра телепередач и не замечаете, что съедаете лишнее и т.д.

Прочтите статью на нашем сайте «Пищевая пирамида» и составьте заранее рацион на следующий день (куда будут входить продукты из всех групп пищевой пирамиды), чтобы приём пищи не был спонтанным.

Для того, чтобы сбросить лишний вес ограничьте жирные продукты (помните о скрытом жире, который не заметен на глаз, например, 30-40% жирности сыр). Откажитесь от животных жиров, исключите изделия из сдобного теста, сладости. Включите в рацион крупы, фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Приучите себя полюбить полезные продукты — и результат не замедлит сказаться!

Чтобы быстро и эффективного сбросить лишний вес варите, тушите, готовьте еду на пару и гриле. Продукты, приготовленные на пароварке, сохраняют больше полезных веществ, чем жареные, кроме того, в процессе жарки используется масло, которое существенно повышает калорийность продуктов, а также данный вид приготовления пищи способствует образованию веществ, потенциально опасных для нашего организма (например, канцерогены).

Чтобы быстро и эффективного сбросить лишний вес питаться нужно 3-4 раза в день, если нет противопоказаний со стороны органов желудочно-кишечного тракта. Рацион питания должен быть сбалансирован, т.е. содержать все компоненты пищевой пирамиды. Обязательно завтракайте, таким образом, Вы получаете заряд энергии на весь день.

Для снижения веса нужно, чтобы затрачиваемая энергия была больше получаемой с пищей, а для сохранения стабильного веса необходим баланс между поступающей и расходуемой энергией (килокалориями). Вот почему важно правильно питаться и больше двигаться! Увеличьте физическую активность. Для снижения веса очень эффективны аэробные нагрузки.

Записаться на первичную консультацию можно по телефону 8(495) 649-62-49 у администратора или заполнив заявку на этом сайте. Подробнее с описанием первичного приема Вы можете ознакомиться здесь.

Звоните и записывайтесь на консультацию к диетологу

Запишись на прием

Комментарии

VKontakte
Facebook
 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад на главную