Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Ответы, рекомендации и отзывы диетологов

Девизом всех специалистов, практикующих метод Ионовой, является следующий принцип:

«Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

 
 

Как похудеть если нет силы воли

Сегодня мы поговорим на тему «Как похудеть, если нет силы воли». Тема похудения является ключевой почти для каждого из тех, кто обращается в нашу клинику. У многих из нас есть сила и желание, не хватает самого важного компонента — силы воли. Давайте разбираться, что и к чему.

Что означает понятие «сила воли» для многих из нас?

Для начала давайте более детально ознакомимся с понятием «сила воли». Для многих из нас сила воли в тематике похудения обозначает удержание от употребления вредной еды или же жесткий контроль своего рациона. В некоторых случаях эти два правила объединяют. Как говорят результаты научного исследования и наш многолетний опыт, для эффективного похудения необходим совсем другой подход. Итак, в этом случае следует забыть о жесткой системе контроля, заменив ее на умение заботиться о себе. Для достижения цели необходимо также развивать умение любить и принимать себя. Давайте отыщем логическую связь понятия «заботы о себе» с понятием «силы воли».

Телесный ресурс силы воли. Как разбудить в себе силу воли?

Для начала обратимся к понятию телесного ресурса силы воли. Для того чтобы разбудить силу воли на гормональном и телесном уровнях, нужно, во-первых, достаточно высыпаться. Сон — залог крепкого физического и эмоционального здоровья. Второе правило гласит, что нужно заниматься любимой физической активностью, таким образом, ваш организм всегда будет в тонусе. Следующий постулат на пути к успеху — правильное питание! Дорогие друзья, не забывайте также об активном отдыхе с близкими людьми и друзьями. Прекрасно, если ваше хобби — это танцы, йога, групповые спортивные игры. Можно также проводить время с детьми, у них очень много энергии, вы будете много двигаться и уж точно не соскучитесь. Итак, все вышеперечисленные правила можно объединить в понятие телесного ресурса силы воли.

Как похудеть, когда нет силы воли? Жесткий контроль и жесткие требования к себе на пути к похудению. Правильно ли это?

Результаты исследований и практики говорят, что пациенты с избыточным весом относятся к себе чересчур жестко. Они забывают о важной составляющей — «любовь и забота о себе». Вместо заботы и любви организм получает безжалостный контроль и жесткие требования. Очень часто эти два компонента помогали вам достичь результатов на первоначальном этапе когда-то в далеком прошлом. Давайте вспомним школу и подготовку учеников к ЕГЭ, подготовку студентов к вступительным экзаменам. Мы понимаем, что все это стоило нам колоссальных усилий и безжалостного самоконтроля. В этом случае контроль и требования к себе принесли успех.

Говоря о похудении, мы рассматриваем аналогичную ситуацию. Человек выбирает стратегию требований и контроля. Это алгоритм, который когда-то успешно сработал, так почему не использовать формулу опять? Таким образом, система жесткой дисциплины переносится на другие сферы жизни. Человек делает это машинально, без осознания происходящего. Многие считают, что, если система жестких требований сработала раз, значит, это безупречная формула на пути к успеху. К сожалению, все это совсем не так. Человек начинает чересчур контролировать свой мир эмоций и все остальное, происходящее в жизни, тоже. Многие после этого боятся потерять контроль, выйти за рамки позволенного, начинается неуверенность в собственных силах. После этого появляются фобии.

Если мы говорим о еде, то правило контроля и жестких требований не работает. В случае если нам чего-то очень захотелось, следует задуматься над вопросом: «Почему»? Очень часто у нас есть потребности, которые совсем не касаются еды. Например, рвение к чему-то новому, желание свободы, потребность получать удовольствие и забыть о непрерывном контроле. К сожалению, многие путают эти потребности с желанием поесть.

Что нужно делать для того, чтобы не стать «рабом еды»? Золотые правила для успешного похудения

Как похудеть, если нет силы воли? Итак, подведем итоги нашей беседы. Давайте рассмотрим 5 золотых правил на пути к успешному похудению.

1) разрешите себе заботиться о самом себе, полюбите себя.

2) развивайте навык заботы о себе;

3) научитесь распознавать свои потребности;

4) удовлетворяйте свои потребности, но только не пищевым способом;

5) повышайте уровень телесного ресурса силы воли.

Любите себя, проявляйте заботу! Поверьте, вы этого заслуживаете. Также вспоминайте усилия маленьких детей: как они делают первые шаги. Малыши падают и поднимаются, но никогда не сдаются. Вам следует научиться идентифицировать свои желания и потребности. Не забывайте, что в этой системе важны все 5 шагов. Именно поэтому запрещается  игнорировать какой-либо компонент из формулы.

Дорогие друзья, следуйте вышеперечисленным правилам, и успех вам гарантирован. Это — успешная формула, чтобы всегда оставаться стройным и здоровым.

Звоните и записывайтесь на консультацию к диетологу

Запишись на прием

Комментарии

VKontakte
Facebook
 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад на главную