Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Ответы, рекомендации и отзывы диетологов

Девизом всех специалистов, практикующих метод Ионовой, является следующий принцип:

«Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

 
 

Как похудеть только в животе

Чтобы ответить на вопрос, как похудеть только в животе, необходимо разделить аудиторию на мужскую и женскую. Для мужчин желание избавиться от нависающего живота является совершенно нормальным. Физиологически излишки жира у них откладываются именно на животе, что характеризуется как абдоминальное ожирение. Такой вид ожирения особенно опасен, потому что включает не только подкожный жир, но и жировые отложения в брюшной полости. Большое количество жира окутывает петли кишечника, печень, другие органы ЖКТ. Именно по этой причине у мужчин высок риск сердечно-сосудистых заболеваний. То есть излишний жир на животе — сигнал к тому, что человек подвержен заболеваниям сердца, атеросклерозу, гипертонии, сахарному диабету и другим патологиям.

Как избавиться от проблемы

Посмотрим, как можно похудеть только в области живота. Основное правило — комплексный подход к решению проблемы. Часто можно встретить людей с активной жизненной позицией, получающих значительные нагрузки, в том числе физические. Даже у этих людей наблюдается избыточный жир. Отложения в области талии и живота могут быть даже у спортсменов. Получается, одной физической нагрузки для идеального внешнего вида недостаточно. Необходимо формировать правильные привычки питания и режима дня.

Уходить в другую крайность тоже неправильно. Только правильно питаясь, но ведя неподвижный образ жизни, положительного результата не увидеть. Любой «недоработанный» фактор способен привести к ухудшению здоровья.

Норма физической активности — это 70 тысяч шагов в неделю. Ориентироваться нужно хотя бы на это. Врачи рекомендуют выбирать тот вид активности, который приносит максимальное удовольствие: бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. Только регулярные занятия, проводимые с удовольствием, а не через силу, способны войти в привычку.

К правилам в питании следует записать привычку ежедневно потреблять больше овощей и фруктов. В меню взрослого мужчины должно быть не менее 500 г овощей и 300 г фруктов каждый день. Важно пить достаточное количество чистой воды — 35 мл на каждый кг веса. Начинайте пить сразу после просыпания: до и после завтрака, между приемами пищи и незадолго до сна.

Для нормализации массы тела необходимо свести к минимуму потребление простых углеводов и животных жиров. Красное мясо рекомендуется употреблять не чаще 2 раз в неделю. В качестве источников белка выбирать рыбу, птицу, яйцо, растительную пищу. Еду принимать медленно и с удовольствием, тщательно пережевывая каждый кусочек. Количество приемов пищи увеличить, но сократить порции.

Особенности женского организма

Говоря о женщинах, не знающих, как похудеть только в животе, нужно заострить внимание на типе фигуры. Полная талия и выпирающий живот характерны для женщины с типом фигуры «яблоко». В этом случае диетологи предупреждают, что из отдельно взятой области удалить жир самостоятельно не получится. Единственный способ локального удаления — липосакция. Нужно только учитывать, соглашаясь на процедуру липосакции, что уровень гормонов, отвечающих за набор жира, какое-то время будет значительно превышать норму. То есть увеличивается риск получить долю ожирения в других частях тела. Ведь не очень эстетично смотрится фигура с плоским животом, но большими округлыми плечами, толстыми руками и двойным подбородком.

Поэтому врачи советуют использовать здоровые способы коррекции фигуры. Все правила, применимые для мужчин, подходят и дамам. В главных рекомендациях — достаточная физическая активность, употребление большого количества овощей и фруктов, отказ от жиров и простых углеводов, правильный питьевой режим.

Звоните и записывайтесь на консультацию к диетологу

Запишись на прием

Комментарии

VKontakte
Facebook
 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад на главную