Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Ответы, рекомендации и отзывы диетологов

Девизом всех специалистов, практикующих метод Ионовой, является следующий принцип:

«Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

 
 

Почему я не могу похудеть

 

В своей практике диетологи слишком часто сталкиваются с этим вопросом. Небольшая статистика: почти каждый третий пациент задаёт вопрос "а почему я не могу похудеть", и буквально в каждом случае помогают простые советы.

Сложился определённый круг представлений о лишнем весе, как и о том, как от него избавиться. Скажем прямо, по большему счёту они ошибочны. И сейчас мы начнём развенчивать мифы.

Ошибка первая

"Зашить рот и больше двигаться" – не самая лучшая идея. "Почему я совсем не могу похудеть, ведь диета и тренировки, всё как в журналах советуют?.." Ответ очевиден. На самом деле, эффект от подобных мер очень ограничен по времени. На перспективу это не работает, и есть шанс того, что после такого стресса организм слишком быстро вернет свою привычную норму и даже больше.

Важно понимать, что полный отказ от еды – вреден. Каждое наше желание сигнализирует о том, что у организма есть потребность. И эти потребности должны определять наш рацион. Ещё раз: полного отказа от еды не должно быть вообще. Если чувствуете голод, съешьте что-нибудь диетическое, что даст необходимый минимум энергии. Похудение не должно стать стрессом.

Какие потребности вы удовлетворяете при помощи еды? 

Еда должна перекрывать только физиологические потребности. Да, действительно, сладости очень хорошо повышают настроение, еда поможет приглушить эмоции и скрасить одиночество. Но этот путь ведёт только к одному: к увеличению веса. Вы просто не сможете похудеть, если будете использовать пищу в качестве "эмоционального топлива".

Эти вещи нужно контролировать. Не значит, что нужно во всём себе отказывать. Когда вы поймёте, зачем на завтрак съели так много вредных, но вкусных вещей, тогда и получится взять себя в руки. Прочувствуйте, какие эмоции вызывает еда? Она даёт вам чувство общности с друзьями и семьёй, вы едите "за компанию"? Или вам просто нужно заедать тоску, скуку, или другие неприятные эмоции?

Изучать своё пищевое поведение нужно всем. Вы воспринимаете свои привычки как что-то естественное, и не всегда осознаёте, что именно происходит. Но если получится чётко понять, когда вы переедаете - когда начинается стресс, или, наоборот, после того, как он проходит; в каких случаях вам приходится есть без желания, то вы сможете повлиять на своё поведение.

Чистим рацион

Внимательно посмотрите на свой обед. Что из этого можно отнести к вредной еде? Нужно следить за балансом рациона. Сначала рекомендуем исключить всё однозначно вредное, вроде фаст-фуда, дешёвых кондитерских изделий, чипсов, сладких напитков. Цель - не употреблять усилители вкуса. Кроме того, в сладостях и газировке слишком много жиров и сахара. Потребление этих продуктов должно быть очень умеренным.

После того, как весь "мусор" убрали, следует обратить внимание на сбалансированность рациона. Нужно понять, чего не хватает и что следует добавить, чтобы сделать рацион более адекватным и сбалансированным. Тогда вы поймёте, почему не получается похудеть, и как справиться с этой проблемой.  

Звоните и записывайтесь на консультацию к диетологу

Запишись на прием

Комментарии

VKontakte
Facebook
 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад на главную