Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Ответы, рекомендации и отзывы диетологов

Девизом всех специалистов, практикующих метод Ионовой, является следующий принцип:

«Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

 
 

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Бытует мнение, что, употребляя воду в больших количествах, можно сбросить лишний вес. Это отчасти правда: нормальный питьевой режим — базовая пищевая привычка, и она довольно сильно влияет как на вес, так на здоровье в целом. Однако, чтобы похудеть, недостаточно просто много пить. Нужно выработать правильный, сбалансированный рацион и нормальный режим дня, больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Вода — лишь часть того, что требуется вашему организму для правильной работы. Тем не менее без нее не обойтись.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Существует индивидуальная норма жидкости, которую вы должны употребить в течение суток. Рассчитывается она просто: на 1 кг веса должно приходиться 35 мл воды. Обратите внимание: веса оптимального, то есть такого, при котором вы чувствуете себя здоровым.

Если у вас ожирение второй или третьей степени, к употреблению слишком большого объема воды стоит отнестись осторожно. На то есть свои причины.

  1. У полного человека часто не выработана привычка много пить. Более того, у него нарушены все пищевые привычки, и он может путать жажду с голодом — принимать пищу вместо того, чтобы просто выпить воды. В результате в организм поступает совсем немного жидкости — до одного-полутора литров в лучшем случае, тогда как норма, исходя из расчетов, составит не менее 3 литров.
  2. Человек со второй-третьей степенью ожирения чаще всего имеет сопутствующие заболевания. У абсолютного большинства таких людей есть артериальная гипертония. Одни об этом знают и регулярно принимают препараты, другие — не знают. Тем не менее давление поднимается. Если резко увеличить объем употребляемой воды, давление может повыситься настолько сильно, что придется вызывать скорую.

Таким образом, если ваш вес достаточно высок, лучше заглянуть к врачу, проверить артериальное давление и обязательно проконсультироваться по вопросу о том, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Если вы весите 100 кг, возможно, вам порекомендуют пить 2—2.5 литра, постепенно увеличивая норму.

Как именно нужно пить воду?

Самое главное — объем воды. На втором месте — режим. Разумеется, вы не сможете выпить 2—3 литра сразу, за один—два часа. Лучше растянуть этот объем на весь день. Для этого можно брать воду с собой в специальной бутылочке, но лучше следовать определенному графику.

Во-первых, лучше всего выпивать 1—2 стакана воды сразу после пробуждения. Это очень полезно. Пить можно теплую или холодную воду — по желанию. Ваши предпочтения возникают не просто так. Так, если вы хотите теплую воду, возможно, у вас проблемы с кишечником — вы часто посещаете туалет в течение дня. Теплая вода нормализует этот процесс. Если вы хотите холодную воду — пейте (при условии, что у вас нет проблем с горлом и носоглоткой). Холодная вода поможет справиться с запорами.

Во-вторых, нужно пить по одному стакану перед каждым приемом пищи. Учтите, что здоровый рацион — это питание по схеме 3+2: три основных приема пищи и два дополнительных. Таким образом, вы будете выпивать по 5 стаканов в день, не считая утренней порции. Прибавьте к этому чай, соки и другие жидкости — и получится оптимальная дневная норма.

Почему именно перед едой и почему именно воду нужно пить, чтобы похудеть? Ранее ученые считали похудение с помощью воды чем-то из разряда народной медицины, но недавно, в 2009 году, в Международной школе по лечению ожирения в Кембридже провели исследование, которое доказало пользу воды. Людей, страдающих ожирением, разделили на две группы с идентичным питанием. Первая группа пила воду только по желанию, вторая выпивала по стакану перед каждым приемом пищи. В результате именно во второй группе похудение проходило быстрее.

Пить воду полезно и важно, и не только для похудения. Если вы уже достигли желаемого веса, не бросайте новую пищевую привычку — выпивайте не меньше полутора литров в день. Это поможет сохранить здоровье и вес.

Звоните и записывайтесь на консультацию к диетологу

Запишись на прием

Комментарии

VKontakte
Facebook
 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад на главную