Коррекция веса и фигуры

Проблема лишнего веса носит характер мировой эпидемии, то есть количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением постоянно растет. Одновременно с этим растет и количество способов по борьбе с лишними килограммами: разнообразные диеты, хирургические операции, косметические и аппаратные процедуры, использование фармакологических препаратов и нетрадиционных способов, которые предназначены для коррекции веса. Однако, как показывает практика, их эффективность носит временный характер и вес возвращается. В худшем случае, наносит вред, так как отчаявшиеся люди начинают самостоятельно прибегать к этим способам, поверив недобросовестной рекламе.

Эффективная коррекция веса - это комплекс мероприятий нашего центра, направленных на достижение положительного физического, эмоционального и психологического состояний, которые дают возможность не только снизить вес, но и сохранить достигнутый результат надолго и без вреда для здоровья!

6 важных этапов коррекции веса:

1. Во-первых, коррекцию веса необходимо начать с выявления причин, из-за которых нежелательный вес появился. Ведь только избавившись от причин, вызвавших избыточный вес, можно сохранить стройность навсегда - без этого велика вероятность возвращения потерянных килограммов. На первый взгляд кажется, что причины избыточного веса – это переедание и низкая физическая активность, но давайте посмотрим глубже: что скрывается под вершиной айсберга?
   
   Безусловно, вы сможете сами проанализировать их, однако полностью разобраться вам помогут специалисты, работающие в нашем центре коррекции веса.
2. Во-вторых, необходимо составить план, как работать с причинами и что делать, чтобы их предотвратить.
3. В-третьих, коррекция веса тесно связана с изменением образа жизни. Здесь нужно обратить внимание на такие моменты, как:
   • Режим и количество сна.
   • Частота, характер и интенсивность физической активности в течение дня/недели/месяца.
   • Способы расслабления и снятия напряжения, накопленного в течение дня.
   • Уровень стресса и здоровые способы совладания с ними.
4. В-четвертых, чтобы скорректировать вес, необходимо изменить питание. Важно не «сесть на диету», а изменить пищевые привычки. Именно изменение пищевых привычек и образа жизни является «коньком» нашего центра коррекции веса, поскольку основатель клиники Лидия Ионова была первым диетологом в России, кто в своей книге «Здоровые привычки» сформулировал полезные привычки для успешного похудения.
   Мы поможем вам создать 21 здоровую привычку, о которых пишет в своей книге главный диетолог Лидия Ионова центра коррекции веса:
   1. регулярная еда;
   2. минимум животных жиров и простых углеводов в рационе;
   3. достаточное количество овощей и фруктов;
   4. достаточное количество воды при коррекции веса;
   5. правильное пищевое поведение в ситуациях переедания;
   6. хороший и достаточный сон;
   7. наличие всех групп продуктов в ежедневном рационе;
   8. вознаграждать себя за достижения;
   9. сбалансированность рациона;
   10. планирование рациона для коррекции веса;
   11. обед больше ужина;
   12. просить о поддержке;
   13. извлекать уроки из срывов;
   14. различать голод и аппетит;
   15. различать разные стадии голода;
   16. покупать здоровые продукты;
   17. готовить еду здоровыми способами;
   18. справляться со стрессом здоровыми способами;
   19. предвидеть и преодолевать препятствия;
   20. регулярная физическая активность;
   21. разнообразная здоровая еда.
5. В-пятых, коррекция веса тесно связана с анализом и навыками управления аппетитом, выявлением психологических функций еды. Умение отличать аппетит от голода будет способствовать умеренному потреблению пищи, отсутствию заедания негативных эмоций и комфортному поддержанию веса в дальнейшем. В этом вам помогут разобраться психологи нашего центра коррекции веса.
6. И, наконец, существует ещё одна проблема: как правило, наше тело худеет неравномерно. Существуют области «проблемных зон», где жировые отложения не уменьшаются даже при общем снижении веса. В таких ситуациях помогут массажисты нашего центра. Главное помнить, что антицеллюлитный массаж является дополнением, а не основным способом коррекции веса.

Подведем итоги

В основе коррекции веса лежит: здоровый образ жизни, правильное сбалансированное питание, эмоциональное и психологическое равновесие, избавление от вредных привычек + формирование новых здоровых привычек!

Как вы намерены добиваться результатов? Решать вам! Но помните, чтобы не изобретать велосипед и не ставить эксперименты на собственном здоровье, рекомендуем обратиться к специалистам. Наш центр коррекции веса уже помог тысячам людей и Вам поможет решить проблему с лишним весом.