Запишитесь на первичный прием
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
В ПОДАРОК: разработанный
клиникой дневник
питания
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
Вас ждут приятные
подарки!
Доверенные Вами данные конфиденциальны и не будут переданы третьим лицам. Нажимая кнопку «Запишитесь» Вы даете свое Согласие на обработку предоставляемых персональных данных и соглашаетесь с Политикой компании в области обработки персональных данных.
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ


Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная>Истории успеха>Алесандра – История похудения онлайн!

Алесандра – История похудения онлайн!

ДО
После
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ:
Программа похудения «VIP»

Друзья, следите за уникальным проектом снижения веса «в прямом эфире»!

8 июня 2016г Александра начала программу снижения веса с руководителем клиники, Лидией Ионовой. На нашем сайте и в соцсетях вы можете читать о радостях, сложностях и победах Александры на пути приобретения здоровых привычек.

 

6 ноября:

Хочу поделиться своим промежуточным результатом формирования здоровых привычек.

За 4 месяца "–" минус 15 кг. "+" Плюс здоровье и возможность носить красивые наряды.

У меня в начале были опасения, что я лишусь возможности получать удовольствие от еды, но это оказалось совсем не так, здоровая еда может быть вкусной. Еще было опасение, что не справлюсь с чувством голода, оказалось, что очень быстро удалось начать различать психологический и физический голод.

Сейчас я понимаю, что выбираю в магазине и кафе правильную еду, что даже в командировках договариваюсь с поварами не добавлять в салат майонез и не класть сливочное масло.

Я очень благодарна клинике Ионовой за свою новую жизнь.

С 31 октября у меня персональный тренер по фитнесу и мы с ней поставили новые цели. Я не останавливаюсь на достигнутом результате. Хочу двигаться дальше.

Я всем всем рекомендую Клинику Ионовой. Там работают настоящие профессионалы.

 

 

1 октября:

Промежуточные итоги прохождения программы в клинике Ионовой

За 4 месяца минус 15 килограмм. С радостью меняю свой гардероб, т.к. постройнела на 4 размера.

Пиджак, который на мне на фото раньше не застегивался, а теперь одет на шерстяную кофту. Я стала есть не меньше, а больше, только я ем правильную пищу. Поменялись привычки, даже в отпуске я не поправилась, а похудела, т.к. выбирала правильную еду. Я очень рада, что обратилась в клинику Ионовой. Это щедрый подарок от дружественной вселенной для меня!!!

 

 

12 сентября:

Здоровая пища может быть вкусной

Я для себя открываю новые блюда. Сейчас наслаждаюсь спагетти. Раньше вообще не могла есть макаронные изделия. Вот как интересно, благодаря новым привычкам можно открывать для себя новое и вкусное. Я до программы думала, что нужно заставлять себя есть невкусное, но полезное, а оказалось, что просто есть правильная и вкусная пища. Получается, что сам организм теперь полюбил питаться правильно. Есть и результат - похудение, и удовольствие - вкусная еда!!!

 

 

10 сентября:

Хочу поделиться интересным наблюдением. Я начала свою программу по формированию здоровых привычек 14 недель назад. За это время я ела только правильные продукты, даже в отпуске в кафе я всегда заказывала свой рацион. Казалось бы я должна была привыкнуть к здоровой и правильной пищи, но настал момент когда захотелось вредной еды. Обсудив с диетологом такую ситуацию, я поняла, что виной всему мое однообразное меню. Мне просто надоело есть каждый день одно и тоже. Значит, чтобы не сорваться, то есть не вернуться к старым привычкам, мне нужно разнообразить правильную еду. Мне очень помогает анализ формирования пищевых привычек с диетологом, я бы сама не смогла бы увидеть картину целиком. Моя задача не только сбросить вес сейчас, но и научиться на всю оставшуюся жизнь правильному питанию и сформировать здоровые привычки.

 

 

27 августа:

Диета и спортзал 

На этой неделе к диете присоединила занятия в спортзале. И в результате минус 2.4 кг за неделю. И это при том, что в спортзал я ходила 2 раза за неделю. Но как меня научили лешины товарищи в Болгарии, я 20 минут ходила на дорожке, потом силовая тренировка, потом 30 минут на велотренажере с усилением и пульсом до 120. Я заметила, что по такой стратегии занимается много людей, правда эти люди часто одеваются тепло. Я думаю, что спортзал очень помогает снижать вес.

 

 

18 августа:

Диета и отпуск 

Отпуск для диеты сильное испытание. Я волновалась, когда после отпуска шла к диетологу на измерение. Но оказалось, что за отпуск оказалось минус 600 грамм жира. Конечно у меня было много физической нагрузки за 2 недели, но и вечерних посиделок с друзьями было много. Что же мне помогло? Даже на вечеринках я ела только свои диетические продукты, хоть и больше по количеству. И кажется я перестала есть мясо. Мясо мне не очень вкусно теперь. Пока не знаю как в связи с этим фактом я буду питаться в рабочей жизни...

 

1 августа:

Диета и командировки

Оказывается для меня невероятно трудно давалась диета в командировках. Иногда в небольших городах трудно найти мою правильную пищу. Я никогда бы подумала, что заранее буду планировать места для приема пищи. Однажды участница моего тренинга специально звонила в ресторан, чтобы устроить мне диетический обед. Постепенно в мозг внедряется навык планирования питания: время, состав. При том что я постоянно ем))) т.к. голодать нельзя за неделю минус 7 кг! Опечатка: за 6 недель 7 кг)))

 

29 июня:

Зачем нужны диетологи?

Я вот думаю над вопросом, почему я сама без специалистов не училась здоровым привычкам. Ведь информации сейчас полно и все возможности есть. И вот что я подумала: обучение здоровым привычкам – это изменения в жизни, А если это изменения, то мы проходим все этапы изменений.

Какие это этапы:

Первый – это осознание необходимости. Это когда уже по-прежнему жить не возможно. И что здесь делаю специалисты-диетологи? Они помогают осознать необходимость, анализируя жир, мышцы, воду в организме и показывая где отклонения. Также обязательным условием является мед осмотр и анализы, что тоже показывает отклонения, которые возникли в результате избыточного веса. А сами мы просто так анализы сдавать ведь не пойдем и продолжаем быть в неведении о происходящем в собственном организме.

Второй этап – Желание. Для изменений должна быть мотивация. Это удивительно, но даже если осознание необходимости возникло, то желание может и не появиться. Специалисты центра в обязательном порядке работают над целеполаганием и вместе с клиентом прописывают цель, которая мотивирует менять свою жизнь.

Третий этап – это Знание. Знание – это я знаю как правильно. Сейчас в интернете очень очень много всего пишут про диеты, продукты и прочее. Зачастую это информация противоречит друг другу. В этой ситуации не знаешь на что опираться. Поскольку диетологи – врачи, они дают правильные знания о том, как надо питаться и не голодать. Я сейчас только 3 недели участвую в этой программе, но я уже очень многое узнала о правильном и сбалансированном питании, о важности регулярного питания и т.д. И я на практике подтверждаю эти знания, например, я теперь знаю значение крахмалистых продуктов, а раньше я думала, что все крахмалистые вредны.

Четвертый этап – Способности. Способность – это умение встроить новое поведение в реальную жизнь. На мой взгляд именно на этом этапе происходит основная работа диетолога с клиентом. Вот мы теперь знаем как правильно питаться, но знать и применять это разные вещи. Теперь все эти знания надо как – то впихнуть в свою реальную жизнь. А вот для этого и нужны дневник питания, анализ срывов, понимание причин переедания, планирование еды в течении дня и многое другое, что анализируется совместно с диетологом каждую неделю. Для меня этот этап всегда был сложным и здесь помощь диетолога очень нужна. Благодаря анализу своего пищевого поведения я начала понимать причины переедания, научаюсь сознательно оценивать физиологическое чувство голода, учусь планировать время для приема пищи и саму еду.

Пятый этап – Закрепление. Новое поведение должно закрепляться в жизни. Именно поэтому у клиента и диетолога встречи происходят 1 раз неделю. На встречах анализируются результаты и анализируется процесс, а также даются домашние задания. Когда видишь результат – мотивация повышается.

У меня, например, за 2 недели минус 3 кг. Это меня вдохновляет на продолжение работы над собой. Пока писала поняла, что на каждом этапе сопровождения клиента в новые здоровые привычки роль специалиста – диетолога очень важна.

 

23 июня:

У меня большой опыт "сидения" на различных диетах. Это были и диеты типа несколько дней только рис, потом несколько дней курица и тд, также диета по Дюкану – белковая диета и многие другие. Во время нахождения на диетах я действительно худела, но постоянное желание есть все равно не уходило и после диет я набирала еще больше килограмм, чем было. Потому к слову диета у меня было скептическое отношение. Но в программе клиники Ионовой не совсем про диету – это про формирование здоровых привычек питания. Суть которых как я поняла в том, чтобы различать голод и аппетит. Голод – это физиологическая потребность в еде, а аппетит – это психологические потребности, которые мы привыкли решать едой. Какие бывают психологические потребности (это если физиологически есть не хочешь, но все равно ешь): съесть за компанию, заесть агрессию, тревогу, награда за то что молодец, то есть привычка награждать себя вкусной едой, усталость, еда от скуки, стресс, убеждение, что надо съесть все с тарелки, так приучили родители и другое. Все эти психологические привычки и приводят к лишнему весу. 

 

 

Интересно следить за изменениями Александры и других клиентов нашей клиники? Присоединяйтесь к нашей группе «Хочу здоровые привычки» на Facebook.

Понравилась история? Приходите к нам, мы Вам поможем!

Запишитесь на первичный прием по тел.: +7 495 649-62-49 или заполните заявку на нашем сайте!

Оставить заявку

* Сохранены текст и пунктуация автора
** Результаты, достигнутые данным Клиентом, являются частным случаем, приведены как результат работы над собой и выполнения рекомендаций специалистов клиники. Итоги прохождения программы индивидуальны для каждого Клиента и связаны с медицинскими показателями и индивидуальными особенностями организма, т.к. клиника опирается в своей деятельности на безопасные допустимые физиологические нормы снижения веса для мужчин и женщин, а так же на рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

 

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

<< Назад к списку историй успеха